今日食谱：虾仁黄瓜+面包+干果+牛奶



黄瓜虾仁属于家常菜，关键在于虾吸收黄瓜的清香，黄瓜吸收虾的鲜美。虾仁富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养素，孕妇常食可预防妊娠心脏病。再搭配上新鲜的蔬菜一起食用，让孕妈妈更加地健康即可。
食材：黄瓜一根、虾仁、大葱、姜、鸡精、盐、有、耗油、生抽。



制作方法:
1、准备好所有食材。
2、大葱切斜刀。



3、黄瓜切片。



4、用模具把黄瓜压出图案。



5、弄好的黄瓜。



6、锅内加油。



7、爆香姜末和葱花。



8、处理好的虾仁下锅，翻炒。



9、黄瓜片下锅翻炒。
10、加耗油、鸡精、盐、生抽调味。
11、翻炒均匀。
12、出锅。
13、装盘。
14、成品。

每日生活小常识：海苔在中医中属于“寒性”食物，具有收敛体内多余热气、平衡寒热的作用。海苔属于海产品的一种，其富含碘元素，具有预防白发滋生的效果。另外，从营养成分来说，海苔中富含维生素B12，它能够促进红血球形成，预防贫血。

主讲人：华强
营养师
两个宝宝的爸爸
坚持给宝宝做营养早餐5年

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