今天，七太太要谈一个妈妈们都躲不开的话题——“零食”。有很多妈妈一听到零食就感觉是洪水猛兽，心里马上就竖了一支flag：严禁宝宝吃零食！

而我们自己呢？嘴里说不要，身体却很诚实。在零食市场上，绝大多数的消费者正是我们女性群体。零食在大人的世界里啊，能让我们减压，愉悦，填充无聊的时间，活跃社交的氛围。而在婴幼儿的世界里呢？其实，零食也有着很多正面的作用和意义。

著名的儿科医生张思莱奶奶就指出：“宝宝1岁以后胃容量大约为300毫升，进食量有限，而且咀嚼和消化能力比较弱，所进食物多是稀软的饭菜，因此正餐食物产生的能量不能满足孩子生长发育的需求，只有在正餐之间添加适当的零食，才能获得充足的营养。” （引自《张思莱科学育儿全典》）

而提出了“Baby-led Weaning(宝宝自主进食)”理论的英国著名婴幼儿喂养专家吉尔·拉普利则表示：“对于不到18个月的宝宝来说，不需要那么严格地区分正餐和零食……每天都应该为他提供6顿甚至更多顿的食物，把零食看成宝宝的‘迷你正餐’。营养的零食能够促进宝宝的健康，只有那些没营养的零食才会导致问题。”（引自《辅食添加，让宝宝做主》）





好了，看到这里，也许就会有妈妈说：我们知道零食并不是洪水猛兽，但我就是找不到“健康的零食”啊！

这一点，我深表同意。这些年，我为了给七少爷找到健康的零食，简直操碎了心。作为一枚一天到晚要出差的职场妈妈兼手残星人，我特别佩服那些愿意放下工作，为宝宝变身全能厨娘的全职妈妈。我一度也曾陷入一个极端，没有时间研究的食物，我就干脆不碰，因噎废食。我特别希望可以找到一种宝宝零食，既健康，又方便，让我能省时省心。

可是事与愿违，相信各位跟我一样，随手在某宝上搜索“宝宝零食”，搜出来的9成是根本不适合宝宝食用的“垃圾食品”。我截几张图给大家看看：

首先是几个国产的大品牌。


据《中国居民膳食指南》，7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d，过量摄入钠可能会增加肾脏负担。这款宝宝饼干每100g就含有274mg的钠，已经非常接近7月龄宝宝的摄入上限了。




又是白砂糖、又是糖浆、又是香料，这款宝宝饼干好甜好甜！








以上这些宣称适合6个月以上宝宝的饼干，无不是重口味的爱好者。还记得吗？七太太啰嗦过无数次的，中国营养学会、美国儿科学会等权威机构均建议1岁以下宝宝不需要额外添加糖、盐及各种调味品，1岁以后也应继续保持清淡口味。《中国居民膳食指南》“7~24月龄人群指南"当中明确指出：食物中额外添加的糖，除了增加能量外，不含任何营养素，被称为“空白能量”。这些糖的过量摄入不仅增加婴幼儿龋齿的风险，也增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。

国产不靠谱？你以为海淘就放心吗？别傻了，再截来自美国、日本、德国的三款热门海淘品牌的宝宝饼干配方图给大家看看：




不仅有糖和盐，还有黑胡椒和蒜味，真够呛的。你敢相信这是一款宝宝饼干吗？








这款德国品牌的宝宝饼干也没有通过我挑剔的“法眼”，我自己也是蛮吃惊的，毕竟这个牌子的婴儿米粉还是非常好的有机产品。


连证照齐全的工厂，我们都嫌他们的产品不够靠谱。但有一些妈妈，还剑走偏锋地去帮衬号称“自家制、无添加、自家宝宝也在吃”的微商烘焙小作坊。七太太总是觉得，这些要让宝宝吃进肚子里的食物，从生产人、制作、包装、物流都没有经过卫生安全检验，仅凭一些网络上的照片，就真的足够证明食品安全吗？我不敢打这个包票。





-----【以下是七太太给妈妈们总结的宝宝零食指南】-----

▷ 到底怎样才算是一款好的宝宝零食？

吹毛求疵的七太太认为，它应该是：

√配料表一眼能看穿，没有添加任何白糖、甜味剂、盐、色素、香精；

√小包装，既能满足宝宝加餐的需求，也不会影响正餐的食欲；

√经得起挑剔的食材原料，再添加一些适合宝宝成长的营养素就更好了；

√颜值、口感、手感也要好一些；

√如果还能提供食品溯源，那就更安心了。







▷ 宝宝从什么时候可以引入零食？

育儿专家建议：从宝宝开始吃固体食物并且喝奶量减少的时候，就可以给他提供健康的零食。一般在1岁左右是适当的时机。





▷ 零食对宝宝来说有什么作用？

合理有度地吃零食，不但是一种生活上的享受，而且可以补充正餐能量和营养素的不足，同时还起到缓解紧张情绪的作用。提供与婴幼儿年龄和发育水平相适应的不同性状的辅食可以刺激婴幼儿口腔运动技能的发育，同时满足婴幼儿的自主意识并促进其精细运动、手眼协调能力的发育。





▷ 零食最好安排在什么时间？

最好在早上9-10点，下午3-4点，给宝宝进行“加餐”。




▷ 零食适用于什么场景？

每日的加餐，下午茶，外出的路上，旅行，野餐等。




关于宝宝零食，七太太有个小心愿，就算是饼干，也希望宝宝会告诉我：“妈妈，这个饼干能尝到牛奶和葡萄干的味道。”而不是：“妈妈，这个饼干，真甜！”




希望各位妈妈都能练就一双金睛火眼，把“垃圾食品”从宝宝的餐单当中拉黑。其实呀，七太太一直觉得，别人总是看我们在败家，但只有我们自己知道，在给宝宝买买买的路上到底是有多烧脑！你是否也曾为了挑选宝宝辅食而操碎了心呢？如果你也和我一样，为了宝宝的健康成长而一路披荆斩棘，欢迎你来跟帖留言，说出你的挑剔故事！

欢迎多多关注七太太的育儿科普，我愿陪大家一起守护宝宝的健康成长！

PS：亲爱的妈妈们，七太太已进入今年妈妈网【女王V5】的百强名单了，你愿意为我打call吗？请点击下方我的选手页面链接，为我送朵小花花吧，每人每天可以送5朵哦！在此谢过各位美辣妈啦！


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策划/文字：七太太
摄影：七先生
出镜：七太太&七少爷&小表妹

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