在解决便秘这个问题前，我们先了解怎么样才算便秘。



如果宝宝的便便次数虽然少，但形状像图中类型三或类型四那样柔软而且成型，那也是正常的。但如果像类型一或类型二那样，那么即便天天都有，也说明宝宝是便秘了。

宝宝便秘这件“头等”小事，的确让很多妈妈郁闷又纠结。而几乎所有孩子都会经历便秘这个过程。原因无非这几个，喂养不当、积食、过量补钙、运动太少。后面两个问题很容易解决，汤包妈妈今天来说说喂养不当导致的宝宝便秘。



针对添加辅食后的宝宝便秘。刚刚开始添加辅食的宝宝（添加辅食头两个月），如果出现便秘，可以在三餐之间增加饮水量。给一些西梅汁、梨汁也是可以帮助缓解便秘的。

辅食添加一段时间后，如果宝宝开始出现便秘，那首先要做的是检查宝宝的一日三餐，看是否有足够纤维素的摄入。因为宝宝已经添加辅食一段时间了，他的肠胃消化系统已经有了足够的时间适应新食物，如果这时开始出现便秘，那我们需要从源头抓起，改变饮食结构，增加纤维素的摄入。



首先食品里一定要有蔬菜泥(至少20克)和水果泥才可避免便秘，且种类应该多元。一直给予孩子较燥热的蔬果，例如葡萄、樱桃等，这会让孩子容易便秘。

纤维质高的水果包括橙子、木瓜、水梨、桃子、奇异果、火龙果、百香果等对排便也相当有帮助。上次我做的百香果雪梨糖作用非常大。



除此之外，用糙米熬煮，除了提供纤维素，糙米中有许多益生质，这可是比吃再多的益生菌都有效。



便秘就不要吃肉？这是不对的。不用过于害怕肉类(肉泥)会造成便秘，还是要适时给予，因为肉类的脂质亦可帮助肠胃蠕动，所以高汤油脂不要滤得太干淨，也可以额外补充油脂，例如麻油、橄榄油、亚麻仁籽油等。



最后，汤包妈妈介绍一道特别棒的辅食。

燕麦片苹果泥
适合7M以上的小宝贝。

苹果富含膳食纤维，还有大量果胶，对于调整肠道菌群有很大作用。苹果和麦片都是富含水溶性纤维素的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。