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关于孕期便秘,也许只有怀孕的妈妈更深有体会。

一胎怀孕后就辞职回老家待产,作为新手只知道出了问题要么百度搜搜要么询问医生,根本不知道预防这件事。生下大宝后,因为长期久坐,又生了痔疮。由于平时饮食得当,加上不影响生活,所以并没有对痔疮进行特殊处理。

就这样一晃几年过去了,直到今年6月检查再次怀孕的消息,让我开始不得不脑补怀老大时出现的各种问题。然而人都是这样,问题不重复出现,永远也不会去重视。

7月的某一天,开始出现第一次便秘,幸运的是在厕所里折腾了半小时,千呼万唤“屎”出来了。自那以后,就养成了好习惯,现在分享给处在便秘烦恼中的妈妈,希望对你们有效果。

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感谢妈妈的分享,希望以后可以多多分享这么有意义的帖子,也希望可以帮到更多的准妈妈们

2017-12-16 14:55:28来自 妈妈网轻聊iPhone版

没有了吗?

总结六个字:管住嘴迈开腿~轻松摆脱便秘烦恼。

管住嘴:
1、忌吃辛辣油腻的食物,饮食以清淡为主。关于清淡,并不是让你一直都吃清淡的食物。孕早期遭受孕吐已经让孕妇很可怜了,又这不能吃那不能吃的,孕妇真的可以不用活了。所以作为同是孕妇,偶尔少量的辛辣食物,垃圾食品也是可以的。
😜😜😜还记得六七月份的时候,虽然没有孕吐,但是胃口不好,经常会吃泡椒凤爪,辣条,青豆,豆腐干等来开胃😛😛😛(别一副惊讶恐惧脸,孕妇还能吃这些?里面防腐剂、添加剂这么多,就不怕生出畸形宝宝?所以说管住嘴控量就好,宝宝也没那么脆弱,孕妇吃得开心心情好对宝宝发育也是很重要的。)。

2、喝水,喝水,喝水(重要的事情说三遍)。

我是一个不爱喝水的人,但自从怀孕,自从孕初期查出胆汁酸,就开启了每天喝水的模式。早起空腹一杯温水(乐扣水杯的量),顺便言传身教让老大也跟着一起喝。

上下班回家都会带上乐扣水杯,带水量几乎和照片里差不多(因为带多了太重)

上班就用青蛙🐸瓷杯喝水,每天具体多少量没有强制要求,就是忙完工作就提醒自己去喝水。

3.水果~孕期便秘的克星。

像我这种普通家庭,没办法像营养师那样合理搭配,只要求每天一水果就够了。吃水果一般在两餐之间添加。

人人都说香蕉可以缓解便秘,但是似乎对我起不到任何作用。相比而言,我觉得火龙果更有助于消化缓解便秘。听说火龙果和酸奶更配,但我觉得超市卖的酸奶太甜,所以每次都是吃火龙果就好,记得火龙果上市那会,我经常会买,但拒绝吃红肉火龙果,虽然它含的维生素更多,但是看的我反胃。

4.养成按时排便的习惯,真的很重要。在这之前,我也曾纳闷,排便还有按时一说?不都是想拉就拉,什么时候开始要定闹钟了?直到自己真的养成习惯,我才不得不承认,对孕妇来说这的确是一个好习惯,尤其是对于患有痔疮的我来说,更是好处多多。

由于上班的地方条件不怎么样,所以最开始形成习惯的时候我就把排便时间定在了每天的早晨。事实也证明,早起排便不仅仅对孕妇有好处,对没有怀孕的人同样适用。

起初可能你会觉得根本没有排便感,但是慢慢的你就能感受出来。提醒一下:在没形成习惯前,排便时一定要集中精神,不要拿手机、报纸、杂志等蹲便。待后期按时排便习惯形成了,可以偶尔看看手机什么的,建议是最好不要。

迈开腿~对孕妇最好的运动,无疑就是散步了,前期后期以慢步为主,中期可以适当加快(宝妈根据自己的身体状况来),因为我有个同事的老婆,难得怀孕,然后孕期经常出现各种问题,出门都是问题,更别提运动了。

其实我自己并没有刻意去运动,因为工作需要,上班坐地铁这些,基本上每天雷打不动的一万多步。而只要休息在家,不带娃亲子游玩,手机基本上不超过百步(我在家几乎不玩手机的,正好给老大树立好榜样😄😄)。

希望我的经验能帮助到各位妈妈,一定要记住“管住嘴迈开腿哦”,如果做不到,想想每次便秘那个苦,就不会了。

这六个字我做不来😂

浅媕8346 发表于 2017-12-17 13:48
这六个字我做不来😂
那就没办法了。

便秘真的太难受了

2017-12-19 13:02:27来自 妈妈网孕育iPhone版

我今天也拉不出来便便,两天没拉便便,没主意,今天居然拉不出,去买开塞露,药房的医生还不买给我,说孕妇不能随便用药,想死的心都有了,后来没办法只能拼命喝水,后来折腾了几次,终于拉了出来,超大一条的,拉了就舒服多了!

喝酸奶。特别管用,不要超市买酸奶,我之前便秘很严重,定了银桥的酸奶,乳酸菌发酵酸奶,基本上就是每天一瓶,大便就很正常了,每天都去。还有就是多喝水,吃水果,每天无论是苹果还是橙子或者梨都会抽空吃一个。

我怀两胎都没有便秘!头胎也没有黄疸高!二胎还有一个多月生!目前没有便秘!我吃的还比较辣!饮食也不清淡!

我天天喝亚麻油,既对宝宝智力发育有好处,而且对于孕期便秘也超管用。

我可严重了,我便秘加涨肚。喝水,吃水果都不管用。肚子涨老大,难受死了。四五天五六天接回大便。不知道可以吃点什么药?

喝水喝水喝水,清晨空腹一杯温开水真的很有效。坚持了两三个月了,整个孕期基本没有便秘。马上足月了

多吃粗粮顿喝水

2017-12-20 08:11:57来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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