总结六个字：管住嘴迈开腿～轻松摆脱便秘烦恼。管住嘴：1、忌吃辛辣油腻的食物，饮食以清淡为主。关于清淡，并不是让你一直都吃清淡的食物。孕早期遭受孕吐已经让孕妇很可怜了，又这不能吃那不能吃的，孕妇真的可以不用活了。所以作为同是孕妇，偶尔少量的辛辣食物，垃圾食品也是可以的。???还记得六七月份的时候，虽然没有孕吐，但是胃口不好，经常会吃泡椒凤爪，辣条，青豆，豆腐干等来开胃???（别一副惊讶恐惧脸，孕妇还能吃这些？里面防腐剂、添加剂这么多，就不怕生出畸形宝宝？所以说管住嘴控量就好，宝宝也没那么脆弱，孕妇吃得开心心情好对宝宝发育也是很重要的。）。2、喝水，喝水，喝水（重要的事情说三遍）。我是一个不爱喝水的人，但自从怀孕，自从孕初期查出胆汁酸，就开启了每天喝水的模式。早起空腹一杯温水（乐扣水杯的量），顺便言传身教让老大也跟着一起喝。上下班回家都会带上乐扣水杯，带水量几乎和照片里差不多（因为带多了太重）上班就用青蛙?瓷杯喝水，每天具体多少量没有强制要求，就是忙完工作就提醒自己去喝水。3.水果～孕期便秘的克星。像我这种普通家庭，没办法像营养师那样合理搭配，只要求每天一水果就够了。吃水果一般在两餐之间添加。人人都说香蕉可以缓解便秘，但是似乎对我起不到任何作用。相比而言，我觉得火龙果更有助于消化缓解便秘。听说火龙果和酸奶更配，但我觉得超市卖的酸奶太甜，所以每次都是吃火龙果就好，记得火龙果上市那会，我经常会买，但拒绝吃红肉火龙果，虽然它含的维生素更多，但是看的我反胃。

没有了吗？