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最近，我们家嘟嘟的“安睡小天使养成计划”终于成功了！可喜可贺~所以，我第一时间就把这个养成经验拿来分享给各位深受睡渣宝宝困惑的妈妈啦~

“宝宝能够好好地睡一觉，让妈妈有时间做自己喜欢做的事情”是所有妈妈都期盼的愿望！我也不例外！但很多时候，妈妈们通常面对的是必须抱着才能睡、一边喝奶一边睡、明明都睡着了可是一放下去就立刻醒的尴尬场面……甚至有的妈妈要经历一个小时醒一次喂一次奶，被宝宝折腾得全家基本崩溃的局面。

之前，我们家嘟嘟在月子里的睡眠状况也是挺糟糕的，后来也偶尔出现快凌晨一点还龙精虎猛的状况，才一两次就让我疲倦不已，更别提睡渣宝宝的妈妈有多辛苦了。

虽然嘟嘟月子里睡觉还不算太折腾人，但是其不规律的作息习惯，却让做家长的我和嘟嘟爸

失去了好多个人美好时光，好多时间都花费在带娃上，生活质量变得很差。所以我和嘟嘟爸琢磨了好些天，一起研究出适合嘟嘟的作息时间，经过2个月的训练和引导，嘟嘟现在都是照着我们定的时间范围作息，给我们留下了好多个人空间，我也才有时间来写写帖子分享经验。耶！

众所周知，新生儿做的事情无非是“吃、睡、玩”，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，大多宝宝大概都是3个小时进食一次，吃完可能就拉了，拉完你就得给孩子洗洗，这一洗他就清醒了，再接着你就得陪玩了。虽然新生儿对玩、对睡觉这个概念还是没有，但是他也会处在于清醒的状态，你根本不知道他什么时候才会睡觉，什么时候才愿意睡觉。

新生儿刚刚出生，根本还不大适应这个世界，很多时候他们的睡眠是很不安稳的，如果你没有给他足够的安全感，他是很容易就从睡眠里醒过来。更何况，新生儿一旦“肠绞痛”“肚子胀气”不舒服了，让他们根本睡不着，这一疼就更加没有睡意了。

所以，在培养新生儿规律作息这一点，我建议是不要勉强宝宝，该吃吃该睡睡，这个时期的重点是妈妈们可以给他们营造一种安全的、舒服的环境，先给他们培养出“白天黑夜”的这种概念。

比如白天睡觉稍微拉窗帘，但是不用刻意地安静，晚上睡觉时，必须保持绝对的安静，灯光必须是昏暗，需要的时候打开一小盏夜灯，用完立刻关掉，让月子里的宝宝先养成“白天黑夜”的概念。

至于给予新生儿宝宝安全感的问题，我在《改善小月龄宝宝的频频夜醒，安全感是关键！快来get解决夜醒小技巧》这篇帖子有详细讲过，月子里给宝宝的安全感就是模拟出宝宝在妈妈子宫内的环境，所以用襁褓把宝宝包起来，特别是双手要被襁褓包在里面，双腿也要包起来，但是要给腿留有一定的活动空间。如果妈妈们懒得包襁褓，想方便点，也可以上某宝买一个安睡襁褓，我随便找了个图，宝妈们可以看看样式。

好了，今天的重点并不是月子里的“新生儿”，而是解决出了月子开始“懂事”的婴儿的睡眠问题。

如果你是个爱学习的妈妈，你在提前做功课时，应该会在一些育儿书里看到关于宝宝睡眠需求的信息：

据一些调查表明，婴儿们白天的睡眠时间大概如图所示：

这样子我们就知道宝宝白天需要多少的睡眠时间了，从而才能干预宝宝的小睡时间，不要太少，也不能太多。睡太少会导致宝宝过度疲劳，使他精神亢奋过度，明明特别困就是睡不着；睡太多的话，到了晚上的睡觉时间太清醒了，完全无法入睡。

当然，我们在合理给宝宝安排作息之前，先记录一下宝宝平时的作息时间。就拿我家嘟嘟来说，他之前的作息时间完全是紊乱的，都是随他自己的喜好来：

上午有时候能从七点睡到十一点，完全是大觉的节奏了！

下午别人在午休时，他就精神得很，害得我特别困还不能小憩，不得不陪着他。

下午3、4点的时候，开始困了，一睡就是睡到晚上7、8点。

晚上8点多肚子饿了就醒过来，喂了奶又不能立刻洗澡，那就只能各种陪玩。

等过了9点多洗完澡各种嗨，非得和爸爸妈妈一起玩，没办法，陪玩吧！

因为白天睡得多，晚上又玩得很嗨，所以有时候晚上11、12点都没啥睡意，我费了好大劲才让他睡着。

当然，并不是像上面的如此规律，他是随意出招的，你完全搞不清楚他下一步要做什么。特别是随着他越来越大，他有点要“奶睡”和“抱睡”的趋势，抱着睡得好好的，一放到他的小床就立刻哭着要醒过来。那时候我顿时警钟大响，意识到“该出手时就出手”了，再不干预他就要反了天！