大家好！！我是医生妈妈小璐酱，在读临床医学博士，主治医生，现在有家一只1岁的小猴子！初入妈妈网，以后我会和大家多多分享怀孕事情和育儿的小漫画！关注我，看看医生妈妈育儿经有什么不一样？
首先，隆重介绍一下我们家小猴子胖小佑（现在已经是瘦小佑了…），
往后我育儿漫画的小主角>.<
佑公子是个十分特别典型的纯的24K的高需求宝宝，
非常敏感，非常易激惹，非常爱哭！
但是同时也非常暖，非常容易和大人共情，非常贴心！
今天主要来说一下睡眠问题...
下面是一个都是泪的年度总结！
月子里表现良好，
基本是吃了睡睡了吃不哭不闹俨然天使！
黑色二月龄，肠绞痛来了！
佑公子常常各种没理由的憋红脸大哭！
喂奶抱哄完全无解！
每天都疲惫到怀疑人生...
除了给他更多的爱和抱抱，
以及各种方法（按摩，飞机抱，西甲硅油）帮助排气，
我们能做的就只有等待！
三月龄开始，肠绞痛渐渐缓解，
而佑公子的作息也被完全打乱，
彻底沦为纯的24K小睡渣
常常半夜大哭着醒来，
折腾两三个小时才能睡下，
白天小睡晚上大闹，半夜三点准时嗨！
小觉20分钟到1小时不等，
长觉3-6小时，完全不能自主入睡，
什么睡眠小海马白噪音根本没用，
身上自带了雷达和重力感应系统
不但要抱！而且要站着抱！
而且要站着走来走去的抱...
因为小月龄宝宝缺乏安全感，
家长还是需要尽力满足他们的需求。
千万不能中了诸如“哭声免疫法”的毒，
小月龄宝宝除了吃喝拉睡也没有别的需求了，
所以在佑公子小月龄的时候，
我没有开始对他进行睡眠和喂养干预，
基本上是想吃就吃想睡就睡。
奶睡的次数也并不少！
三月龄过去以后，
我就开始学习各种睡眠课程，
也认真咨询了儿科的同学，
和娃外婆下定决心要纠正佑公子的睡眠时间！
第一步，就是要做睡眠和哺乳日记！
睡眠和哺乳日记并不难，
做一个24小时的格子，像这样
用斜杠表示睡觉，竖杠表示喂奶
记录三天看看孩子的睡眠和喝奶时间是不是有一定的规律
显然，佑公子的时间可以说是相对紊乱的，
但是夜晚他还是有一次长觉，只是启动的时间比较早，
那我们第二步就要定几个小目标！
1.最重要的环节，培养自主入睡的能力！戒掉抱睡，独立入睡！
2.有相对固定的喂养时间和睡眠时间；
喂养时间：4点，7点，11点，13点，14点，19点，
睡眠时间：长觉时间（20：00-次日4点，4-7点），白天2-3次小觉
3.把夜晚睡眠启动的时间推迟：从19点推迟到20点
先来说说自主入睡的培养，
首先要掌握几个关键词：
睡眠讯号，睡眠仪式，主动接觉
我们在调整佑公子睡眠时间的时候
会尽量迎合他的生理需求
当发现他发出以下睡眠讯号后，
就开始进行睡眠仪式。
如果错过了前期的讯号，
哭闹烦躁起来就更难入睡了，
所以及时抓取睡眠讯号非常重要！
拉窗帘，关灯，放在小床上，唱儿歌
当然一开始是无论多隆重的睡眠仪式，
都是没有用的...一沾上床就哭就闹就扭来扭去
我们用的是“拍哄”法“抱起放下”法，
安静的话就在旁边看着他，
哼哼唧唧的时候就拍拍他，
让他知道妈妈在旁边陪着你，
但是你要自己睡妈妈不会抱着你睡了。
哭的厉害就抱起来哄一哄拍一拍
哼哼儿歌（亲测小星星和小燕子有效...）
不闹的时候再慢慢的放下床，
如此反复一直到宝宝熟睡，
这是个非常非常艰苦的过程，
我和我妈的腰那段时间基本是废了...
但是效果是明显的，
在我们坚持不懈的努力下，
佑公子终于把“睡眠仪式”的启动和“我要睡觉了”联系起来了，
在启动睡眠仪式后半小时内就能哼哼唧唧自己入睡了，
自主入睡以后的佑公子睡觉时间明显变长了
晚上能一觉从19：00睡到第二天3点，
喝一顿奶以后玩一小会又会倒头入睡到6点左右。
随着喂养时间的调整，
佑公子白天的睡眠也渐渐规律
一般白天9-11点，11-15点，17点会有三次小觉，
时间在30分钟-2小时不等，
总之白天基本就是吃-玩2h-睡的循环，
尽量不要奶睡，但是有时候也是无法避免，
因为娃一喝奶就自动睡着了也不需要把他弄醒，
宝宝睡眠规律以后，
娃外婆可以用摄像头一边用手机看着房间里的宝宝
一边在客厅和阳台做自己的事情，
睡眠规律并不是会永远持续的，
尤其是像佑公子这种比较敏感的宝宝，
但凡是环境改变和身体的小小变化
都会打乱他的作息，
比如四月龄好不容易纠正，
5️⃣月龄回老家后环境变化又开始日夜颠倒，
又好不容易纠正后…
六月龄他！！他！！开始翻身了！！
经常一个翻身就把自己翻醒了！
七月龄开始戒掉夜奶到现在，
在我和外婆坚持不懈顽强斗争下
佑公子已经养成了晚上9点睡早上6：30起的好习惯，
白天的小觉也越来越规律，
回想当年被小睡渣折磨的日子，
真的很庆幸自己做了睡眠干预，
很多老人家说，不用去做这些那些以后孩子都会自己睡觉的
谁还不会自己睡呢？
但是其实，规律的睡眠不但是当孩子睡的更安稳
也同时解放了大人的时间，
何乐而不为呢？？
