今天上午去听了一堂关于孕期体重管理的课，感觉还是挺不错的，就记录了一些自己所谓的关键点，回来总结一下：
1、孕期分为早 中 晚三个阶段，每个阶段除了正常的饮食外，需要注意的是早期叶酸，中期钙，晚期膳食纤维。
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要。
而胎儿在孕中期进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
由于孕晚期子宫不断增大，很容易出现便秘的情况，所以多吃点富含膳食纤维的食物，可以有效预防便秘。
2、体重增长过快，容易造成巨大儿，对生产很不利，会增加剖腹产的几率，而胎儿并非越大越好，一般胎儿体重在5-8斤，都属于正常范围。
3、孕期饮食原则——高蛋白，低脂肪，适量碳水化合物。
4、孕期体重控制就是饮食+运动，孕妈妈可以根据自己的情况选择合适的运动方式。
5、良好的生活方式   定期产检  科学营养、适量运动。
其他的参考见下面的图片