因为怀孕之后，从一个多月开始，孕期反应就很明显，动不动就想吐，吃东西也没什么胃口，于是就开始四处找资料，在新浪微博上看到孙俪在日记上推荐的一本书《瘦孕》，于是就买了回来，认认真真的读了起来，一直到孕四个月都尽量按照书上推荐的饮食方法做的，确实感觉还挺不错的，不过后来婆婆妈他们上来照顾之后，吃饭就没法自己做主了，要将就一些他们的习惯，所以饮食上就没有再按照之前推荐的吃了，虽然孕期没有只重8公斤，但是也在范围内，可喜的是确实学到了一些饮食原则。
1.多摄取优质蛋白质。
以前只听说过多吃蛋白质，但没想到蛋白质还有优质和劣质之分，因为蛋白质烹调时间过长，营养素会被破坏殆尽，所以烹调时间，不能超过15～20分钟，这样才能保住营养素不被破坏。吃下去后身体就会吸收到这些优质的蛋白质，否则吃再多的蛋白质，不但对健康都无济于事，劣质蛋白质在体内还会成为身体酸毒的来源。
2.下午四点以后不吃叶菜类与水果。
疏菜水果大部分是属于寒性食材，以只要摄取身体需要的分量就好，并且选择在身体新陈代谢较快速的早餐和午餐时段使用，就比较不容易引起水肿。
3.远离上火食物。
4.消除内火。
内火是由晚睡与负面情绪引起了。
建议11点以前就上床睡觉，这段时间正好也是肝脏休养生息的时段，将来宝宝出生后半夜哭闹的几率也会比较低。
而负面情绪所造成的内火在身体里累积久了便会反映在不同的身体部位上。如果压抑的是不安与焦虑的情绪，那么你就容易胃痛、腹泻。如果压抑愤怒的情绪，会反应在肝脏上，就会有眼屎、肤色暗沉、大便干结等。
5.每餐都要有肉、有菜、有淀粉。
不要惧怕淀粉，他不会让你发胖，他只会让你更有精神，不要害怕吃肉，只要选择油脂较少的部位，他并不会让你长肉，反而可以提供优质蛋白质，协助身体变温暖。