在宝宝15天左右，我的奶水不知道怎么回事，突然变少了，乳房软啪啪的，一点也没有涨奶的感觉，当时很郁闷，又不想让婆子妈知道，因为她知道后一定会让加奶粉，而我看了很多贴，都说多让孩子吸，真的那几天心情很沉重，感觉每天孩子都是饿过去的，心里觉得好愧疚，有时候都有想法干脆放弃算了，后来婆子妈来问我奶水情况，我就坦白了，感觉就是如释重负，心里没有那么大的负担，感觉宝宝吃不饱的时候就把以前挤出来存着的奶水热来给宝宝吃，然后各种帖子，各种百度找下奶的食谱，方法，知道在宝宝20天的时候看到一个食谱，然后让婆子妈买回来弄，当天晚上明显奶水好些了，有胀奶的感觉，而且那天晚上没有再给宝宝热奶，但是第二天下午乳房有软啪啪的了，后来看到说用核桃冲蛋吃了奶来的很快，但是都说那个味道很难吃，我就直接用核桃加在醪糟鸡蛋里面（醪糟鸡蛋煮好后直接放进去，很简单）吃了感觉有效果，乳房又有胀奶的感觉了，当天晚上又炖了木瓜排骨汤，就这样，后面基本上两个小时左右就会胀奶，这是真实经历，图片上的两种食物是我吃过的，我不知道是什么起到了作用，宝妈们可以试试，总结几点1，心情要好！2多给宝宝吸，能不加奶粉尽量不要加，3多喝汤吃肉，不要怕长胖，等宝宝断奶后再想减肥的事。写的不是很好，但确实是亲身经历，现在我都不给宝宝热奶了，目前够她吃的，另外还有很多食谱，但是其他的我没有试过，有需要的宝妈们可以问我要