2018年12月26日顺产一枚女娃，作为一枚40 w+3d快速顺产无侧切二胎妈妈，生前一天的圣诞节还跟大宝老公等一起去浪！一个孕期没有腰痛耻骨痛，没有宫缩水肿度过，背影跟普通人无二，朋友们惊叹我的二胎生活像开挂似的……更不要说生娃这件小事！！！







分享一下我的孕期攻略
作为一枚孕妇，你必须端正自己的态度，怀孕不是病，孕妇更不是重症病患，一谈起怀孕大家不能只想着大补特补或者孕期葛优躺？怀孕是女人一生再正常不过的事……


做一枚快乐的小吃货
孕期如果特别身体状况，无论食还生活尽量跟平时一样即可，适当补充优质蛋白质（牛奶鸡蛋肉类等）服用孕期维他命补钙即可。我的二胎孕期基本都是按照普通人的饮食去进行，就是平时特爱咖啡奶茶之类，在孕期也就控制单位份量的咖啡因摄入量……研究表明，孕妇每天摄入300mg以内的咖啡因被认为是安全的，基本一天一杯奶茶或咖啡都在合理范围内。但需要注意，饮用咖啡或者奶茶内的咖啡因导致骨骼中钙的流失，咖啡因中的酚类化合物会影响身体对铁的吸收。跟我一样贪吃又爱美的孕妈要注意合理多补充钙铁喔！










孕动起来
一胎的时候我也有腰痛水肿的烦恼，基本孕后期都严重呼吸困难，咨询了很多医生，大概都是说这是孕期正常生理现象……一胎每周一次的孕期瑜伽，基本都能缓解一下，然而过后一两天还是痛！经过一胎的经验跟自己去孕妇学校学习，收货满满干货——孕妇腰痛耻骨痛等一方面是胎儿增大压迫，另外就是缺钙，还有就是骨盆前倾造成……因此二胎孕期我选择了更加注重骨盆稳定性和肩胛骨锻炼的孕期普拉提！孕中期开始一周两次的中强度锻炼，臀部与上背部的小肌肉精细运动，孕期强化肌肉锻炼，使我一个孕期基本与常人无二地正常工作带娃！接近预产期，跟一胎一样重了30斤+，不同的是，在40w+3的日子，我穿的是一胎产后瘦了20斤的衣服，无腰痛！无水肿！肚子上还挂住微笑的马甲线，宝宝生下来也有6斤！





很多备孕或者踏进孕期的朋友都咨询我，孕期运动选择普拉提还是瑜伽好！个人认为如果单纯为舒缓孕期不适的话，瑜伽足以；如果希望可以保持全程好身材又喜欢锻炼的话，普拉提更适合。别看完太鸡冻，锻炼前一定要咨询你的产科医生意见！




孕期最值得做的事
孕期最应该做的事不是忙着买买买，而是学习各种孕产及新生儿护理知识。人们总是说是女人都可以生孩子，不需要准备！然而一整个孕后期满是忐忑，担心早产担心这担心那，更忐忑的是上了产床不懂生娃！准妈妈们再忙一定要抽时间上孕期课程——现在资讯发达，关注一些孕期app例如孕期管家都有很多这方面的资讯；咨询你的产检医院，现在推行优生优育，每个有产科的医院都有孕妇学堂；另外很多母婴品牌或者母婴类公众号都会定期搞一些孕妇课程，大家也可以关注一下！如果实在无时间参加这些，去度娘一下这些课程的视频也是一个不错的选择！

总而言之孕期一定要学！习！
我列一下这些课程，各位准妈妈可以自己通过各种渠道学习一下：
✔孕期必修课——拉玛泽呼吸法
孕晚期必须学习，对缓解产程痛楚非常有用！
✔孕期饮食
科学饮食，让你轻松愉快度过孕期，做到长胎不长肉！
✔科学坐月子
合理规划月子饮食，清、调、补，顺利调理身体做健康大奶牛。科学作息，适量运动，拒绝月子葛优躺！
✔新生儿护理课
即使以后是请阿姨照顾宝宝，孕妇及家人还是得了解新生儿护理各种，当阿姨不专业时，自己也能处理！





最后提醒
各位妈妈，天天往肚子抹防妊娠纹油时不要忘了涂屁股大腿胸部，这些地方也有可能长纹喔！另外孕期一定要护理脸部皮肤，一胎我就是担心用了护肤品对胎儿不好，一直没有用，一胎产后皮肤干得不要不要，用了好长时间才养回来：后来咨询医生，才知道护肤品通过皮肤渗透吸收的量少得不值一提！为了做一枚宝宝喜欢的美妈，各位准妈咪记得坚持护肤喔！





希望大家都可以度过一个舒心的孕期，么么哒！

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