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怀胎十月,以前的我总觉得生下宝宝就可以从此走上身心愉悦的康庄大道,但是理想很丰满,现实却很慌乱!有多少妈妈像我一样,在月子期间都得了轻微的抑郁症了呢?我觉得很多妈妈都会有这种表现吧,反正我在月子期间的时候,因为是寒冬腊月,阳光也不明媚,在阴阴的屋子里面的床上一躺就是一整天,也不能做别的事情,整天面对的就是一个嗷嗷待哺的小娃娃。宝宝爸爸也在外面忙工作,所以一个人躺在床上就会胡思乱想。



刚开始跟老公说产后抑郁症的时候,他觉得我很作。我觉得我可能真的小题大做了。但是后来逐渐地了解了产后抑郁的一些严重的情况,我才知道了,这并不是一个很好的现象,真的是急需关照的心理问题。后来我留意了一下,我身边的很多妈妈都有这样的情况。



后来仔细一想可能是在经历了怀胎和镇痛分娩后,我还未体验做母亲的喜悦,就被莫名的沮丧情绪笼罩了。其实我感觉原来轻松自在的二人世界,一下子被宝宝搅得乱七八糟,宝爸也好像不关心自己。有的时候甚至对未来感到很迷茫,这种情况真的在月子期间特别容易出现,尤其是在冬天裹着大被子躺在床上的时候,经常会感觉自己是装在套子里的人,不愿意与整个世界沟通。

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刚开始,我自己意识到这个问题以后,开始进行自我心理调整,有的时候情绪会有所好转,而有的时候情绪可能会更坏一些。甚至在第一次月子的时候,我还出现过失眠,懒动,烦躁的症状,我心里在想,这就是人们常说的产后抑郁症吗?
从来没觉得“产后抑郁”这个词会与自己有关系。以前常在心里想:像我这样没心没肺的人,断然不会出现抑郁状态,有了孩子我高兴还来不及呢,有什么好抑郁的!
直到自己在月子期间,面对产后抑郁,有了更深层次的理解,尤其是月子里面的堪忧状况让我一辈子都不能忘。



生大宝的时候,天气太冷,加上婆婆身体刚刚出现了一点情况,状况很不好,无法过来照顾产后的我。我虽然做足了吃苦的准备,边坐月子边自己带孩子。但是结果是作为新手妈妈的我还是被月子里的琐事给累趴了,前所未有的累。身体嫉妒吃不消。老公那段时间正在忙公司的事,一天只能抽空帮我做好三餐,其他的时间除了深夜十点多回来,我们说几句话之后,他就累得呼呼大睡了。我一个人照顾孩子,又是剖腹产,特别辛苦。宝宝夜里不停的醒,最多一觉能睡一个半小时多一点。有的时候宝宝闹夜,我抱着他,腰疼得不得了就靠着墙壁轻轻摇晃他,边哄边流泪。我常常是喂着奶自己就睡着了。



几天下来,我就疲惫不堪,常常在老公睡着后,自己一个人抱着孩子默默流泪。当时我在心里暗自给自己打气,坚持!坚持!坚持一切都会熬过去的,就这样一天天坚持,坚持了半个月后,我便到了极限了,终于某天在老公回家后我开始大哭,心里积攒了n久的委屈,在那一刻就爆发。我边哭边吼:为什么别人生孩子有老人照顾我却一个都没有,为什么我要这么累,没有任何人可以帮我一下下,我快累死了!

老公被我吓得第一时间找了一个家政中心,然后请来了一个月嫂。
第二天一大早月嫂就来到了我家。从那天起,我终于感觉有人帮、有人助了。我说了我的情况,当然也是被月嫂好一通批,嫌我太逞强。每天和月嫂聊着家常,逗着孩子,我的心态很快就有所好转,寒冷的冬天感觉不到阴霾,月子的日子也过得美美的。

在这期间,月嫂还教我经常听听音乐,舒缓一下自己的心态,或者是在宝宝醒着的时候跟宝宝多沟通交流,跟他唱歌说话呀,这样的话,我的心情也会好起来。亦或者是拿起手机给宝宝照几张相,既保留了宝宝宝贵的照片,又给自己找了一点事儿做。



同时,为了让自己的情绪好起来,我还请了一家照相馆的人工作人员来家里给宝宝拍月子照。有了和这些人的互动,看到孩子可爱的样子,我的心情也特别好。



后来我也从网上买来可爱的情绪管理流水日记本。在没有人可以诉说苦闷,或者是不愿意跟别人分享心事的时候,就把“苦水”一股脑倒给这个“垃圾桶”。到了出月子的时候,流水账日记本已经写了好多。每当写完一些感悟,倾诉完抑郁,心情就会好起来,感觉很奇妙!!谢谢我的本子!

在将要出月子的前一个星期,我感觉自己无论心理还是身体都调整好了。然后月嫂也将要完成她的任务了。从那天开始到现在我上班这段时光,一直都是我自己在照顾两个宝宝,虽然有时也会忙得狼狈不堪,但我学会坦然平和地去面对,即使有时候问题难处理有情绪波动,也不再自闭抑郁,而是积极寻求感情出口,找到解决办法。



感谢那段时间的自己,感谢自己开始明白,我需要慢慢调整自己的心态的同时,也要带入角色,可能是因为之前觉得自己从一个少女变成一个妈妈,角色还没有转变过来,所以说特别容易产后抑郁。产后抑郁确实不容忽视,角色心态的转变及照顾孩子的劳累,都会使我这样心理脆弱的人变得格外的敏感,此时我们最需要的是家人的关爱和照顾,还有自己积极的感情处理。
所以我以过来人的身份劝导和我遇到相同情况的姐妹们:在月子期间千万不要逞强,该弱势的时候就弱势一点,同时一定要及时的发泄情绪,不能压在心底,这样别人才能及时地帮助你调节情绪,相信,坐一个快乐的月子对于孩子也是有益的!


我综合一下身边的姐妹们,以及我生两个孩子的月子期间一些抑郁的症状,详细总结如下。如果你有这些表现的一大部分的话,我觉得你就是有一些抑郁的症状了,那么从现在开始调整一下抑郁的情绪吧,在这个冬日里你也能更加温暖和幸福。



看看这些抑郁的表现:入睡非常困难,夜里经常有突然惊醒的现象;胃口很差,每天吃一点东西就不想吃了;认为永远不可能再有属于自己的私人时间了;担心老公对自己感到厌烦;总觉得别的妈妈都做得比自己好;以前非常热衷的事,现在都感到很乏味;害怕离开家或者是独自在家;常常有莫名其妙的怒火想发泄;感觉自己的婚姻有很不妥的地方;每天多数时候都感到疲惫不堪;以前根本不在乎的小问题,现在会烦恼一整天;总担心月子期间没有自己的照顾孩子可能会更好;一点小事都会哭好久;和朋友关系不如以前,有问题也不想跟他们交流;每天都处于焦躁不安的状态中;不能安静的呆一会儿;很难集中精力去想一件事情;很担心目前的状况得不到改善;总是很悲伤,表情苦闷,唉声叹气,流眼泪;想些美好的事情,也不能使自己高兴起来;一个简单的事情做得也很缓慢;思考问题也需要很长的时间;想到未来漫漫的人生之路觉得很煎熬。

冬季坐月子最容易引发的就是产后抑郁了,有研究调查表明,冬季坐月子的人相对于夏天来说,更容易引发产后抑郁。其实不知从什么时候开始,我们都想得到那些得不到的东西,并称之为幸福目标,殊不知有孩子的陪伴,有健康的身体,和家庭成员在一起就是最最幸福的。所以只要追求这些就好了,其他琐碎的烦心事就由它去,不要让产后的怪情绪像影子一样跟随着你,或者像魔鬼一样控制住你。其实每一个产妇只要愿意走出去,推开通往心情舒畅的那扇门,都能与幸福时光来一个亲密接触。



加油,妈妈们,我们能把小生命带来这个美好的世界,这么巨大而光荣的任务我们都能顺利完成,那么战胜产后坏情绪不更是小case吗?!

宝宝出生之后,大家的关注点都放在宝宝上,真的很容易忽略对宝妈的照顾了二胎妈妈真不容易呀,我觉得楼主说的写日记、手账也是非常好的排解内心苦闷的方法,最后一句写得真好!无比赞同~

2018-01-08 12:14:43来自 q.mama.cn

ps.宝妈的手账写得真好看~

2018-01-08 12:15:04来自 q.mama.cn

向日葵 发表于 2018-01-08 12:15
ps.宝妈的手账写得真好看~
谢谢小编夸奖,其实这个手账本真的帮助我好多,现在回过头来看自己写的东西,心里也是暖暖的。

 
 
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