时间：2017.1.28下午15:00-17:00
地点：广州圣丰索菲特酒店7楼瑜伽室
内容：夫妻瑜伽
经好友推荐参加了#澳玥月子中心#的夫妻瑜伽活动，老公出奇地爽口答应，所以报名参加了，结果早上老公就说突然有事要工作去，参加不了，好彩有友人夫妻的陪伴，没有错失活动，这是一个很赞的活动  
因为在活动上学到如何通过瑜伽缓解腰痛，头痛，水肿，背痛等问题（ps：自己在家做需注意️要老公陪同️备瑜伽球、枕头或瑜伽砖、毛巾或瑜伽巾）
直奔主题……由于不能上传视频只能用文字+图解
1、缓解腰痛：猫式按摩法



妈妈：呼气时蹋腰抬头，吸气时弯腰弓背
爸爸：️指挥呼吸要求️弯腰弓背把手掌放在腰背随着妈妈的节奏往下推，推到腰椎尾端定位按摩

2、缓解背痛



配合呼吸，爸爸捉住妈妈的手腕，然后往自己方向拉展到一定位置，手张开拉展，同时妈妈也可以帮爸爸拉展回来，互相交替做着

3、缓解屁股痛



妈妈：侧卧着，腰间垫毛巾缓解腰部压力，微微弯曲双腿
爸爸：双手找到屁股中间打针的位置，同时询问妈妈的感觉，找到酸痛位置，用手掌按摩

4、缓解头痛
A.妈妈躺着，爸爸双手搓热，食指放在眉心，大拇指放在太阳穴，从眉心穴位开始拨动到太阳穴；
B.爸爸两个大拇指找到妈妈后脑勺凹进去的两个穴位（妈妈有感觉到酸胀的位置），轻柔按摩

5、缓解水肿



妈妈坐着，爸爸找到脚趾公和第二个脚趾之间的穴位，双手搓热后从那个穴位开始拨动往大腿方向推，两个脚交替着做

由于老公木有空，我都是由导师辅助完成动作，每个动作做完都有点感受，尤其腰痛和屁股痛；觉得有点舒缓；
以上指示均为本人今天偷师所得，非专业指导，效果如何因人而异，不过孕期瑜伽我自己本身觉得做做无妨，我有到外面学过，后来为了节约成本在淘宝买视频自己在家里跟着做，希望可以缓解孕期的不适和帮助锻炼身体顺产   

孕期本***公啪啪啪啪啪的机会少了甚至木有，一起做个孕期瑜伽增进一下感情也是不错的选择