现代女性熬夜的多,生活压力大,思虑也重,易怒易生气,再加上女性在生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺乳,都有着耗血和失血的特点,中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,则容易出现面色晦暗萎黄、唇甲苍白、月经不调、发枯、头晕乏力、心悸失眠、冬季手脚冰凉等血虚症,严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、色斑等早衰症状。女人爱面子,只有调养好身体才能有好气色好身材。
3个方法改善气色不好
1、调节饮食
女人之所以气血不足,通常与营养不良有关,而食疗是改善气血的有效手段,建议平时多吃一些具有补血功效的食物,注意营养均衡。
补血:血虚的女人易出现眩晕、疲倦、乏力等症状,建议多食用红枣、桂圆、黑豆、枸杞等食物,也可以利用当归、川穹、芍药、生地等四样中药材熬煮四物汤服用,以补血养血。
养肾:肾气不足容易出现阴液亏损现象,从而导致皮肤得不到水分的滋养,继而引起脸色黯淡粗糙的情况,建议食用具有补肾作用的食物,如黑芝麻、桂圆、淮山等。
调宫:寒性体质通常会有宫寒症状出现,如痛经、怕冷等,建议通过食疗进行调宫。可以利用肉桂、柎子、乌头、细辛等药材煎服,或直接服用红糖水,以祛除体内寒气。
补气:气,是人体活动的源头,若机体气体运行不畅,则身体就容易出现毛病。气虚的女人宜服用红参,以补气益血,强心健脾。
2、加强锻炼
如果你细心观察,那些经常运动的女孩通常比久坐不动的宅女们更具元气,更富活力,这主要是因为经常锻炼有助于加快身体代谢,能逐渐改善血液循环,而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外,保持皮肤的细化幼嫩,令皮肤看上去充满弹性与光泽,令整体散发出青春、活力、健康的气息。
3、保证睡眠
充足的睡眠,对于养肤护肤来讲尤为重要!若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差,就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象,从而导致气色差;而若每天能保证充足的睡眠,不仅有助于促进皮肤的新陈代谢,而且利于皮肤细胞的修复与再生,令皮肤红润有光泽,进而逐渐改善气色差的现象。
这些中药也能补气养血
何首乌
何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。
阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。
熟地黄
熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。
医师简介:郭强中,副主任医师,医学博士,广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员,广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委,广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员,小儿耳鼻咽喉疾病专家,《伤寒论》研究专家,研究生教师。
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