失眠是由于压力大、吃了刺激性食物、内分泌失调、生物钟紊乱、神经衰弱。睡眠与一种叫松果体素的物质密切相关，夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，使人睡眠中枢产生睡意。
1补充松果体素，富含松果体素的食物有燕麦、玉米、西红柿、香蕉。
2避免咖啡因的食物摄入。
3多吃调节神经的食物，含锌铜的牡蛎、鱼、虾，富含钙镁维生素C的奇异果。
4舒适的睡眠环境，温度低、灯光暗、安静，洗个热水澡，听一些轻音乐，心无杂念。