医院说盆底肌训练时正常呼吸就行，肚子不能用力，如果手放腹部有起伏了就是肚子用力了，方法不对。

但是瑜伽教练又说要用腹式呼吸，呼气时收缩。





该听谁的？我医院的练完了，练完后盆底肌测评（肚子不动）更差了，不知道是我盆底肌太弱还是应该用腹式呼吸练。