👀因为耳朵妈咪一个人带宝宝常常东奔西跑没能给宝宝补充更多的DHA，所以偶尔吃吃挪威小鱼鱼油，还有宝宝有点缺钙，比如秃枕，睡觉不踏实等症状！DHA能让宝宝更聪明的好处已深深印在了妈妈的心理。其实妈妈的母乳中同样含有DHA，母乳对宝宝来说是最自然、最安全、最完整的天然食物，也是妈妈给孩子最好的礼物。因为母乳喂养有利于宝宝的健康发育，并且能帮助妈妈产后恢复身体健康，那么就来说一说哪些食物富含丰富的DHA
💫鱼类：首先要选择应季的鱼类，因为不同的鱼类在不同季节体内脂肪含量是不一样的。由于DHA存在于鱼类的脂肪中，其含量也随季节有所变化。所以应季的鱼肥肉厚，DHA的含量也相对丰富
金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼竹荚鱼、旗鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。
🔥注意：不同的烹调方法会影响DHA的摄入量，由于蒸鱼时汤水较少，在烹饪时鱼的脂肪不会过多进到汤中，其鱼肉中能保留住90%以上的DHA。炖鱼时DHA会随着鱼的脂肪转移到汤中，但也会有DHA留在鱼肉中，所以妈妈也一定要多喝鱼汤
🔥注意：哺乳期和孕期妈妈要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响宝宝大脑的生长发育。
💫干果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。