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为了胎宝宝,很多准妈妈都在孕期陷入了“大补特补”的误区,导致体重狂飙。



但是,孕期体重增长过多容易导致宝宝出生后体重过高,成年后也容易继发肥胖、高血压、心血管疾病等并发症,对妈妈本身的健康也会有影响。



相反,有些准妈妈为了保持身材,在怀孕期间节食减重,但“控制”了体重的同时也造成了营养不良、贫血等疾病,甚至可能导致宝宝出生后体重不达标,对宝宝的健康造成影响。



实际上,孕期体重增长过多过少都可能对妈妈和宝宝的健康造成影响。正确的做法是让体重控制在合适的范围内,合理饮食并适当做运动。

那么准妈妈们在怀孕期间应该怎么控制体重?怎么吃才能保证营养均衡不会过轻过重?孕期可以做哪些运动?本期课程我们邀请到体重管理专家金山老师,为大家讲解孕期怎么做好体重管理,指导准妈妈们做好饮食和运动规划!




❤开课时间❤
5月18日20:00-21:00

❤如何报名❤
点击此处,马上进行报名哦!

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2018-05-14 15:38:00来自 q.mama.cn



1.怀孕各个期间的体重增长指标;
2.孕期体重超重或者肥胖应该怎么办?
3.孕期体重过轻应该怎么办
4.孕期饮食指导方案
了解事物食物热量,让自己吃得明明白白;孕期保证蛋白质摄入方式;孕期事物选择:三多一少原则
5.孕期运动指导方案
只是散步远远不够;腹肌和盆底肌的力量加强方法;有氧运动进阶

1. 孕期长胎不长肉的秘密,守护准妈妈和胎宝宝健康
2. 孕期专业的饮食和运动指导方案
3.资深专家直播指导并现场解答问题
4.不绕弯、不套路、最落地的干货
5.易学易坚持的方法

金山老师
Weight Watchers Inc 中国区首席科学官
美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位
芝加哥大学MBA学位
中国疾病预防控制中心社区减重适宜技术项目负责人,曾为美国跨国公司总裁、著名学者等人担任健康顾问,多次受到国外媒体报道。
作为多家母婴媒体的特约健身专家,并开设专栏。著作有《完全健身》和《慢减肥》、《21天瘦身》、《不花钱健身》以及《有修养的女人不长胖》。



2018-05-14 15:39:43来自 q.mama.cn

羡慕那些怀孕了还不长胖的人,我现在肥到不忍直视了

2018-05-14 16:01:00来自 q.mama.cn

怀孕长胖之后,就没瘦下来过了,唉

2018-05-14 16:06:24来自 妈妈网轻聊iPhone版

孕期不注意,生完就...一言难尽了,唉

2018-05-14 16:10:05来自 q.mama.cn

一孕胖三年

2018-05-14 16:52:18来自 q.mama.cn

好贴心的课程,正在每天为吃东西发愁呢

2018-05-16 08:10:24来自 妈妈网孕育iPhone版

生女儿时候胖40斤,孩子才6.6斤,表示很无奈

2018-05-17 17:10:59来自 妈妈网轻聊iPhone版
 
 
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