最近好多美妈问我这个怎么服用那个怎么服用，然后我还得去翻柜子看说明。干脆整理一篇帖子方便你我她😄谁需要谁拿去看
再次强调一下，保健品属于膳食补充剂，能调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的，然后根据自己的身体特点适当的服用一些保健品，对提高身体的免疫力和增强抵抗疾病的能力有好处。
但不能盲目吃，也不能拿保健品当药吃，更不能为了达到好的效果把保健品当饭长期使用。
首先搞清楚自己缺什么，再确定补什么，怎么补，吃多少合 适。（有些保健品是不适合长期使用的以后具体写）
国人在服用保健品的方法上也存在很大的误区。国内很多保健品是饭前服用，但是在澳洲除了少数几种是要求饭前服用外，
其它几乎一半的保健品都是
“during or immediately after a meal"”或者是“take with food"，
就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。
那么问题来了：什么算随餐？
饭后的时间限制是多久？
为什么要随餐服用呢？
一般澳洲保健品有以下几种服用方法。
◆随餐时间：
随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。
❤️随餐原因：澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。
◆饭后时间：
随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。
◆温水or冷水？
胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。如果空腹服用，不会有什么不良影响，只是对吸收程度有影响。但是买了澳洲这么好的保健品，当然要好好吸收啦！



（随便配张图吧，爱宠）