遭遇"耻骨疼"怎么办？

如果你有这个情况，那么，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

3、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

4、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

5、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

6、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

7、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

8、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

9、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

10、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。