长高看似一个简单而平常的现象，其实体内发生着非常多的生理变化。除了常说的生长激素作用外，还要知道身高发育也是有年限的。

一般来说，女生到了15岁，男生到了16岁，自然长高就会停止，所以孩子在这个岁数前，必须“用力生长”。

很多人把身高归结在遗传上，但其实孩子身高并不是完全决定于遗传，研究数据表明，遗传对身高的影响大约在70%左右。

剩下的30%，就是大家可以自己“操控”的部分了，饮食营养、睡眠质量、运动等都是影响身高的关键因素。

一个对身高影响最大但却经常容易被忽视的隐形杀手，是饮食习惯。不少家长纵容孩子挑食偏食，营养摄取极不均衡，喜欢的不离嘴，不喜欢的一点不吃。

长时间的不良饮食习惯，让孩子缺少身体全面发育所需的各类营养素，更别说很多孩子喜欢的碳酸饮料、油炸食品等零食，都对身体发育有着极大影响，这些饮食“坏习惯”都是在无形中限制着孩子长高的可能。

对于自己的身高不足后知后觉，就是断送补救的机会，孩子还没能意识到的问题，家长先要提高警惕，只为了孩子以后有得到公平对待的机会。