帖子好棒！
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一直觉得优生很关键的一点还是在于吃，营养的补充相当重要，所以在妈妈网发帖的第一篇，就很想作为过来人的经验，就麻麻们关注最多的保健品这块来详细聊聊，备孕和孕期各个阶段分别该吃哪些保健品。

关于我：教育心理学毕业的90后麻麻，一只全职带娃的美少女。对于科学备孕怀孕养娃很有一套，另外，有点萌

写帖初衷：作为一枚对待任何事都认真细致，力求完美的学霸girl，在怀孕生娃这事上，更是体现得淋漓尽致。为了孕育一个各方面都棒棒的宝宝，不管是在母婴知识学习上还是精神物质上，哪方面都没少下功夫，总算也没辜负我的期待😋

足月顺产，顺利生下一枚6.7斤女宝，宝宝各方面体质都很好，出生时皮肤就很白白嫩嫩，饱满光滑，不像一般新生儿那么皱皱巴巴😎后续的喂养也很让人省心，不哭不闹，吃完奶要么乖乖睡觉，要么萌萌的朝着我们笑。跟老公调侃道，我可能生了个假宝宝，不然怎么能乖成这个样子，一点都没让为娘操心😅

再说到我自己，大概是因为孕期身体调理的特别好，生产时顺顺利利没遭什么罪，居然生完娃第二天就能下地走路了这也是我没想到的，毕竟我是个炒鸡怕痛星人啊喂~生完娃后，我比孕前重了大概8斤，月嫂说年轻姑娘恢复得快，好像是这么回事，大概一个半月就减到了孕前的体重，而且皮肤好像比之前更好了，整个人的精神状态也不错

身边的朋友都格外羡慕，纷纷跑来取经，说我回家生个娃怎么像是出去度个蜜月回来一样，甚至比之前还美还仙[萌萌哒R][萌萌哒R]所以说你在这期间付出的努力和用心，大家会从你家宝宝和你自己身上看得到。因为问的人越来越多，我想不如把自己的备孕怀孕生娃的经历写出来，让更多准备当妈妈的妹子们看看，也是个参考😇

一、备孕期（三个月左右）

️爱乐维男性备孕营养素



一看就知道这款是专门给男性吃的，首先你要明确，备孕其实是两个人的事，只有好的精子才能生出健康的宝宝，所以备孕期间让老公按时服用还是有必要的。一瓶90粒，每天1粒，大概三个月的量，买一瓶就够了。

️爱乐维复合维生素片




备孕时女生一定要吃叶酸，预防胎儿畸形，这是常识。去医院做孕前检查时医生都会问你，有没有吃爱乐维，没有的话医院会给开。我是提前让在澳洲定居的朋友寄回来的，跟老公的备孕营养素一起，还有些杂七杂八的朋友推荐的在澳洲口碑很好的保健品，后续我会提到。

因为这个爱乐维复合维生素片里面含有很高的叶酸成分，每片含0.8毫克叶酸。0.4毫克叶酸就可预防胎儿神经管畸形,综维里每片所含叶酸的量已经达到一天所需要的量，所以，吃了这个就不需要额外单独补充叶酸了。一天1片，我买了三个月的量。

对了，关于在购买爱乐维复合维生素时的版本问题，推荐大家首选澳洲版。因为对比各种版本的爱乐维，其他版里面大多是含维A不含碘，只有澳洲版的不含维A，含适量碘。问过医生，孕妇摄入维A太多会导致胎儿畸形，而适量的碘则是宝宝发育的必须营养素。保险起见，尽量选择澳洲版的。

二、怀孕期

️综维：blackmores孕妇黄金素



怀孕后就开始吃。也有很多孕妈在孕前没吃爱乐维，而是选择了blackmores孕妇黄金素，两者都是复合维生素，但是区别在于，黄金素的叶酸含量比较少，DHA的含量相对比较多些，而爱乐维叶酸含量多，不含DHA。所以，我更推荐孕前以补充叶酸为主吃爱乐维，孕后再吃这个。

DHA：bio island 孕妇藻油DHA



怀孕三个月开始吃，最后一个月停掉。胎儿在五个月开始脑神经发育需要吃DHA，提早吃可以，不要错过孕5月这个关键时间段。买DHA的时候，也对比了一下海藻和鱼油。关于海藻DHA和鱼油DHA的区别，因为大部分深海鱼油是有重金属污染的，而且EPA含量较多，EPA含量过高对胎儿不好。而海藻DHA里含的EPA少，加工过程中没什么污染和重金属，所以安全起见，孕妇还是选择海藻的。

️补钙：钙尔奇+ Swisse 钙片+牛奶



怀孕五个月开始吃，两种任选其一就行。孕期妈妈和宝宝都需要大量的钙，否则妈妈可能会出现抽筋等症状，所以补钙很有必要。老公熬过一段时间的骨头汤，可是钙含量太低了，所以我就拿了我妈的钙尔奇在吃，好了不少。后来老公出差顺便买了Swisse的 钙片，买它主要是看到里面的柠檬酸钙对补钙和预防产后脱发都有效，加上是孙俪推荐的，所以后来我就改吃这个了。一天一颗，之后就没再抽筋了，另外每天也要多喝牛奶，我是晚上一杯喝完睡觉。

️补铁补血：瑞克生血宁片



贫血者孕前就可以开始吃；不贫血的话，怀孕五个月开始吃就行。我是在孕中期去验血的时候发现有点缺铁性贫血的，很多人推荐德国铁元，身边也有人在喝。但是我发现一方面味道太难喝了，二来这种应该属于硫酸亚铁，虽然补铁补血见效快，但是对身体的副作用比较大。


安全起见，我听从了医生的建议，开始吃医院里开的生血宁片，专门针对孕妇补铁补血的，中药成分的片剂，小剂量安全补铁，一天两次，一次两片一开始是没什么太大明显变化，但是那种特明显的一吃就见效的东西我还害怕呢！


但是大概吃了一两个月后，再去验血，血红蛋白指数升到了120，而且全程身体没什么副作用，效果真的很不错。所以我后来又在网上药店买了好几盒囤着，准备产后继续吃，毕竟生娃也是佷失血的，得补补~所以你们不要瞧不起国产的东西哦，便宜还好用，也没啥假货。

️改善孕期便秘：life space 孕妇益生菌



孕期有段时间便秘问题特别严重，喝蜂蜜什么的都不见效，你们知道，本来拖个这么个肚子就很有负担了，再加上便秘，身体真的超级不舒服，总觉得堵得慌。


那天在群里聊天，刚生完娃的闺蜜推荐一个神器，就是life space的孕妇益生菌，真的炒鸡好用啊喂~我买了以后每天吃，便便特别规律，身体都轻盈了不少。查资料发现，它有260亿个活性乳酸菌，是纯天然无添加的，孕妇哺乳都可用，不仅可以有效改善便秘，增强抵抗力不易感冒，还能减少阴道炎发病，降低胎儿出生后过敏湿疹的发病率。

啦啦啦，以上就是我从备孕到怀孕的各个阶段吃的保健品啦~有进口产品，也有国货，种类不算多，但是每样都有它适用的时间和条件。所以也建议大家像我一样，关注自己的身体状态以及每个阶段的需求，不要贪多，按我列举的这些，营养上已经足够了。


接下来我会慢慢跟大家分享保健品以外其他方面的怀孕心得。大家有什么问题也都可以留言跟我交流，每条我都会回的哈~笔芯