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食物,是怀孕过程中,孕妇和胎儿营养最直接的来源。有些食物口味不太招人喜欢,但却对胎儿的发育有良好的促进作用。面对这些食物,孕妈们可以开开脑洞,看看什么做法会让它们更可口哦


牛油果

牛油果含有不饱和脂肪酸含量在80%以上,被称为“健康脂肪”,同时富含叶酸和纤维素。孕妈妈吃牛油果可以预防胎儿出现先天性神经管缺陷,也可以降低胆固醇,防止孕妈三高,预防和缓解孕期便秘等。虽说牛油果在孕期好处多多,但很多人无法习惯牛油果独特的味道。其实,将牛油果做成沙拉,或者和牛奶或香蕉一起打成果昔都是味道不错的吃法。



海鱼

有些女性不喜欢海鱼的味道,觉得腥或者口感不好,但海鱼大多含有丰富的钙质和DHA,对于胎儿智力发育是不可缺少的。其中带鱼就非常适合孕妈妈食用。带鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养成分。另外带鱼还含有丰富的碘,对胎儿的发育,尤其对大脑发育非常有利。但要注意不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。


核桃

很多孕妈都知道孕期多吃点核桃补脑,期盼宝宝生下来后健康聪明。核桃含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种微量元素如:铁、钙、磷和胡萝卜素、核黄素等等,这些微量元素和矿物质是对孕期日常营养的良好补充。但不少孕妈觉得核桃吃起来没什么味道,吃多了还会想吐,建议可以适量吃其他坚果,如腰果、花生、榛子等。推荐每日摄入30~50g。



动物血

含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用。孕妈妈每个星期吃2次动物血、肝脏,要比吃大枣补血更好。其中鸭血和猪血性偏凉,具有清热解毒、润肠通便的功效;鸡血和牛血性偏平,不温不热、不寒不凉。

回复
2018-07-10 16:53:05来自 q.mama.cn

感谢专家分享~希望可以帮到宝妈~

2018-07-11 14:24:25来自 q.mama.cn

反复贫血 血红蛋白110_106_103_126_107好不容易补上去 又掉下来了

2018-07-11 16:33:00来自 妈妈网孕育iPhone版

草北口雨 发表于 2018-07-11 16:33
反复贫血 血红蛋白110_106_103_126_107好不容易补上去 又掉下来了
我也是唉

2018-07-11 21:10:24来自 妈妈网孕育iPhone版

补补 不然宝宝容易缺氧 吃点血 猪肝 我就是吃了上去 没吃就掉下来的 真的是逼着自己吃 平时自己都不吃这些的

2018-07-11 21:42:55来自 妈妈网孕育iPhone版

学习了

谢谢分享

不吃猪血鸭血的人怎么办?

草北口雨 发表于 2018-07-11 16:33
反复贫血 血红蛋白110_106_103_126_107好不容易补上去 又掉下来了
我的血红蛋白只有88

梦123o456 发表于 2018-07-12 16:53
我的血红蛋白只有88
好吧 赶紧补 据说后期贫血胎宝容易缺氧 为了宝我不吃的食物都吃了

2018-07-12 16:55:07来自 妈妈网孕育iPhone版

我检查出有地中海贫血严重呀!现在在吃生血宝颗粒

草北口雨 发表于 2018-07-11 16:33
反复贫血 血红蛋白110_106_103_126_107好不容易补上去 又掉下来了
我也是啊缺铁性贫血 第一次吃了补上去又掉第二次也是这吃还是所以只能吃药

a林嘛 发表于 2018-07-12 21:08
我也是啊缺铁性贫血 第一次吃了补上去又掉第二次也是这吃还是所以只能吃药 ...
我没吃药 吃黄鳝补出血 吃鸭血 猪肝 加油 之前就是这么上去的 没吃药

2018-07-12 21:10:07来自 妈妈网孕育iPhone版

草北口雨 发表于 2018-07-11 16:33
反复贫血 血红蛋白110_106_103_126_107好不容易补上去 又掉下来了
我血红蛋白都是80多,70多。能上95以上我就不愁了

牛油果好吃

2018-07-13 07:34:09来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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