女人怀孕后，为了让宝宝更健康、聪明，对饮食都十分的注意。想当初良姐姐一个生理期都照常吃冰喝辣的女汉子，怀孕后也乖乖地啃了几个月的老家核桃。其实不止核桃，很多坚果对宝宝都非常有益，甚至有称坚果为“聪明果”的。

◆“聪明果”真的能让宝宝更聪明吗？

人的脑细胞由60％的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，大脑的健康发育需要补充足够的不饱和脂肪酸，尤其是大脑处于形成和高速发育的胎儿和婴幼儿宝宝。

而坚果类食物中正好含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种大脑必需的氨基酸，所以，坚果被称为“聪明果”。日常通过吃坚果补充足够的营养能够促进大脑发育，让宝宝更加聪明。

◆ 是“聪明果”更是健康果

我们时常会听到一些宝宝因为体内缺乏某种微量元素导致头发枯黄、视力差、智力发育迟缓等等，这些微量元素在人体内含量较少却非常重要。而坚果正是这些微量元素的来源之一。

坚果含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素，每天吃一些坚果，能够为宝宝的生长发育提供充足而全面的营养，让宝宝更加健康。