拒绝过度吃糖，如何吃甜食才能不伤害牙齿？
abcmama
2岁8个月9天 · 来自大连市
2018年9月 精
哈喽大家好！我是ABC妈妈！这几天去荷兰探寻好奶粉背后的秘密，也顺便在阿姆斯特丹和鹿特丹逛一逛。每次来国外第一感受就是甜品真的超级甜！不管是饼干还是饮品都是糖分十足，就连日常的可乐，味道都比国内更甜一些。
（荷兰海牙的糖果店）
每次我吃甜食都会觉得心情不错，但其实甜食并不会直接提升愉快感，只是人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好控制情绪。
（在荷兰鹿特丹拱廊市场吃冰淇淋的我）
（荷兰海牙的糖果店）
每次我吃甜食都会觉得心情不错，但其实甜食并不会直接提升愉快感，只是人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好控制情绪。
（在荷兰鹿特丹拱廊市场吃冰淇淋的我）
宝宝爱吃糖根本控制不住 43%
宝宝按规矩吃糖非常听话 57%
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1⃣️规定吃糖次数
研究发现，吃糖频率对龋齿的发生十分关键，因此要减少摄取游离糖的频率。美国儿童牙医协会制定的龋病风险评估表中，将每天吃零食超过3次列为高患龋风险因素。
2⃣️限制吃糖时间
最佳的吃糖类时间是在正餐之间，避免在睡前2小时和饭前饭后摄入糖。也可以在进餐时吃一些含糖的食物，此时唾液分泌量较大，可以减少糖的危害。
3⃣️用硬质糖代替软糖
如果孩子一定要吃糖果，硬糖会比软糖对牙齿的伤害小一些，因为软糖在咀嚼过程很容易粘在牙齿沟壑中。
4⃣️养成漱口习惯
每次吃完饭、水果、零食、小宝宝喝完奶之后都要漱口，清除口腔内的食物残渣。而且宝宝没长牙之前也要养成漱口的习惯，每次喂奶后或睡觉之前用温水浸湿的纱布轻擦口腔内。
5⃣️找到优质的糖类替代品
比起甜品、饮料、糖果等人工加工的食品，纯天然的蔬菜水果更适合孩子的健康！而且良好的饮食习惯受益终生！
糖不仅仅指糖果，日常生活中有很多“隐形糖”，比如蛋糕、饼干、果汁、碳酸饮料、牛奶等，这些零食中都含有糖，是导致龋齿的罪魁祸首。
1⃣️肥胖和营养不良
甜食吃得多会让宝宝过度肥胖，甜食会消耗体内的维生素，使唾液、消化腺的分泌减少，胃酸增多，引起消化不良。嗜糖还会让孩子挑食偏食，造成营养不良。
2⃣️性格怪癖
从医学角度来讲，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增高，需要更多的维生素B1来代谢这些成分。但维生素B1完全从食物中摄取，如果孩子嗜糖但没有吃足够的维生素B1，就会让有害的糖类代谢物在大脑积蓄，造成儿童性格的异常。
3⃣️影响情绪的和睡眠
太多糖进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。
4⃣️影响视力发育
宝宝体内血糖量增加会降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。而且过度糖会减少体内钙含量，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。
5⃣️降低免疫力
甜食会引起白细胞功能和血管壁的改变，降低自身抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。