很多人因为怕黑，平时爱开灯睡觉。殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，却也会给我们的身体带来各种各样的伤害。
1、会抑制褪黑素分泌
每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。

夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快，DNA可能会出现变异，甚至有可能出现癌变。
2、易使“阴阳失调”
从中医的角度来说，人在睡眠时，整个身心处于修补过程，在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。
3、引起儿童矮小症和性早熟
人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。同理，人的生长激素在晚上11点时处于最佳分泌时间，若此时还不睡或者睡得不好，就可能影响生长激素的分泌，进而影响发育。儿童则容易患上矮小症。
4、易使人出现眼疾
最近美国宾州大学医学院暨儿童医院对479位2～16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%；2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%；若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。
由此可见，一些看似不起眼的生活习惯往往会日积月累，对健康造成危害。