月子里的营养宜忌
宜：
1   月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质的动物蛋白如鸡，鱼，瘦肉，动物肝，牛奶，豆类，。但也不能过量摄取，不然会增加肝肾负担，一般每天摄入90～95蛋白质就可以了

2 主副食种类要多样化
   不要偏食粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米，燕麦，玉米粉，糙米，红豆，绿豆等。

3    多吃含钙丰富的食物
除了每天喝牛奶，还要多喝排骨汤

4   多吃蔬菜水果和海藻类
新鲜的蔬菜水果中含丰富维生素，矿物质，果胶及足量的膳食纤维，海藻类提供适量的典，这些食物既可以增加新妈妈的食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，还可以提供必需的营养素。

5   多进食各种汤饮
红糖水，鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，需要注意的是，一定要汤和肉一同进食。