随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康与美的需求日益增长。尤其是女性，把抗衰当做美容的头等大事。怎样才能比较全面的抗衰？最好的方法就是从日常的生活习惯入手，今天给大家推荐几个抗衰的方法，希望能帮到大家！
 


1、保持每天7小时以上的睡眠时间，中午小憩半刻，缓解疲劳、促进生长激素的分泌；在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠还有益于皮肤美容。



2、保持每天饮水量不少于1000ml，保证身体水份平衡。水是生命的物质，是身体的本质；有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。



3、饭后喝杯绿茶  茶在英国人是：健康之液，灵魂之饮。在我国被誉为“国饮”。绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩，有助于醒脑提神、清心的效果。



4、保持每天喝200-500毫升豆浆，可以补充女性的雌激素，有丰胸、养颜、提升女人味的作用；还能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征，促进体态健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。



5、保持睡前喝100ml的红酒，红酒能帮助睡眠、软化血管、滋润气血、提高女人的品味；对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。



6、保持良好的饮食习惯，少吃多餐、少荤多素、三餐准时、多吃果蔬、八分饱。

7、保持每周3次以上的有氧运动，提高免疫力、促进新陈代谢、排汗毒、燃烧肌肤脂肪。

8、保持日常皮肤护理，不管多忙多累多困，入门卸妆，出门防晒，洗脸护肤，防止毛孔堵塞，避免黑色素的生成，给皮肤补水和运动；每周给皮肤做一次按摩，1个月给皮肤做一次角质清理（最好是自制的比较温和的产品）



9、保持自律的洗澡方式，冬洗冷、夏冲热、低15度为分水领，做到冬病夏治，夏病冬治，提高身体机能。

10、记住时刻保持好的心情，记得每一件开心的事，笑容常在，多一份亲和力，多一份阳光，爱笑的女人最美。
 


总之，再好的保养品，都还是要配合好的习惯，这样才能由内而外的散发健康美丽和自信。