拯救睡渣宝宝,是麻麻的持久战
换季鸿沟,更是难以逾越!
你家宝宝,在秋冬季睡得好吗
赶紧来分享吧!
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大家好,我是馨宝妈咪,家有一个两岁的女儿
目前馨宝的睡眠规律是:
晚上:8:30睡觉 (中间不醒)
白天:6:30起床
午睡:13:30—14:40左右
首先来说一下馨宝的情况,她出生30天内,老妈子是没有对她进行睡眠训练,因为新生儿基本在睡眠中度过,这段时间的首要任务是帮助宝宝识别白天和黑夜
宝宝满月以后,以早睡早起为原则帮助她建立良好的睡眠习惯~所以,接下来想要和大家探讨一下睡眠这个面
第一:睡眠的重要性包括几个方面:
生长发育:
故名思义就是宝宝成长的过程,其睡眠质量的高低直接影响宝宝能否长高的重要因素
根据美国睡眠基金会的推荐,各个年龄阶段的孩子睡眠时间应该是这样的:
很多家长应该都知道,晚上十点以后生长激素分泌是一天中最旺盛的时期,如果宝宝这个时间还没有熟睡,就错过了生长最好的时机,但是有的家长用白天的睡眠时间弥补晚上
答案是否定的,这样只是恶性循环,不及时纠正晚睡习惯,会让宝宝始终处于生长激素分泌低下的阶段,最终导致宝宝个子比同龄宝宝矮
精神状态:
缺觉的孩子永远比正常睡眠的孩子更易暴躁,表现出来的征状就是心不在焉,常常不明原因哭闹不止
很多家长认为是自己的孩子不听话,很难哄,却忽视了根本原因来自睡眠不足,于是随便给宝宝上了标签:熊孩子(宝宝心里苦)
更加没想到的是,长期睡眠不足,长大以后换上抑郁症的几率会大大提高
为什么说睡眠还能影响学习能力和社交能力,因为长期处于疲乏的思维总是维持在抑制状态,
不想主动参与外界的各种活动,越是疲惫的孩子,表现出来越精神,明明很困了却不愿意睡觉,给她吃东西不好好吃,甚至摔绘本,摔玩具,大孩子同样,注意力无法集中,上课坐不住,被老师当成“多动症”,还故意损坏同伴的物品,打扰老师上课,这样的危害就是,学习能力总也不好,周围同学同伴也不愿意跟他一起玩儿。
可见,睡眠不足的危害不仅仅控制身高,还能影响生活中的方方面面甚至生命(抑郁症的孩子自sha倾向严重)既然睡眠这么重要,那我们就回归这次的主题:
第二:如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯
睡眠本身就是一个令人头疼的问题,很多妈妈反应自家娃不爱睡觉,总是一放就醒,总是哭闹不止,总是习惯抱睡,总是喂奶才睡…………
为什么别人家的宝宝总是在睡觉,而自己家的孩子却总是在闹?孩子不好好睡觉,妈妈睡眠质量也跟着差,而一旦妈妈睡眠质量差,容易发脾气,和老公发生争执的几率也会增加,尽管争吵原因多因一件小事,这也变成了男人口中当妈后的愤怒母老虎,老妈子心里苦,其实很多时候也想保持一颗平静的心态面对一切事情,可就是控制不住内心
其实发生这些问题的关键点就是——缺乏睡眠引起的恶性循环
⭐噪音⭐️
小月龄的宝宝睡觉其实需要一定程度的白噪音,尤其新生儿,妈妈子宫里存在心跳,血管以及各胸腔脏器的声音,所以周围环境非常“吵闹”,妈妈可以下载白噪音的软件,也可以选择类似声音的电器,模仿子宫环境,比如:吹风机等前提是时间不可过长,距离不可过近,音量不可以过大
很多时候我们会发现,宝宝在家睡不踏实,睡眠时间短,期间还总哭闹,明明很安静,就是不睡,反而在吵闹的外面,比如42天,3个月等查体的时候(N多孩子哭闹N多家长说话)还能睡的特别香~
足以表明一定的噪音对宝宝的睡眠情况是很有帮助的~
家中正常说话没有问题,很多老人等宝宝熟睡后为了不吵醒他,轻手轻脚做事情,甚至手语,这样真的大可不必。
⭐️合理的穿着⭐️
由于季节变化,地区差异,睡眠物品的选择也大有讲究,过冷过热会影响其睡眠情况,当然这里穿着泛指接触宝宝周围的一切物品,比如:被子,床单,枕头,尿不湿,睡衣等
就好比秋冬季节,南方没有暖气,宝宝可以选择加绒的连体衣或者睡裙,防止宝宝踢被受凉,北方供暖,家里已经很暖和,所以在给宝宝挑选睡衣的时候可以偏向单层的秋衣秋裤或者薄的连体衣,也叫爬爬服,馨宝小时候就是这样过的冬天
至于床上用品,我拿馨宝的例子给大家做个示范 :天津 家中有暖气
1没有特殊的要求,只要纯棉的就行,因为冬秋季节相对干燥,非纯棉的物品相互摩擦,非常容易起静电,为了避免宝宝肌肤不适的情况,正常护理以外(涂擦宝宝霜,保护肌肤),纯棉的床单,被子不仅保暖,而且舒适。
2 馨宝两岁,白天不用尿不湿,晚上睡觉用一片,很多家长为了给宝宝养成自主排尿的规律,每隔2或3个小时就叫醒尿尿,包括熟睡的夜晚,这样是不妥的,一般来说,3岁以下的宝宝还不能很好掌握自己排尿的规律,他们很多时候即使想尿尿也无法正确时间说出来,出现尿床的情况,家长一定要耐心,及时给宝宝更换尿裤,所以,老妈子建议3岁以下还不能自主排尿的宝宝穿戴尿不湿睡觉,尿不湿本身是为了宝宝尿尿不打湿小屁屁让其保持干爽透气,安睡一整晚而设计的,3岁以上能自主排尿的宝宝可以穿普通小内裤另外垫上隔尿垫,隔尿垫的好处就是即使尿床也不会床罩被单全部更换,家长只需要及时更换内裤就可以了,目的是尽量不要打扰他的睡眠。
⭐️“安排”白天黑夜⭐️
依据是白天亮,可以看见阳光,黑夜暗,看不见任何东西
所以白天宝宝睡觉时不用刻意遮蔽阳光,家长正常说话,让宝宝知道这是白天,如果阳光太刺眼适当拉帘遮挡即可,而晚上,小夜灯最好也不要用,此外,一定要和家里人沟通好,避免吵闹的情况。有的家长会问,不用夜灯调奶粉怎么办?这里建议不开夜灯说的是不要一整夜都开着,灯光会干扰宝宝的视神经,导致睡眠不踏实,易惊醒。
⭐️睡前仪式⭐️
我给宝宝睡前规律是这样的:
洗澡,擦霜按摩,吃AD,读绘本(唱歌),告诉宝宝该睡觉了,让宝宝自己关灯,陪伴睡觉。
这样的安排,会让宝宝睡之前情绪非常平静,大脑逐渐稳定下来,更有助于宝宝的入睡,而且浅睡眠时间短,深睡眠质量高
有的妈妈会问,小月龄宝宝半夜喝奶还要起来玩,精神越来越好怎么办?妈妈可以尝试一下这个方法👇
6个月以下宝宝吃奶为主,按需哺乳,即便半夜喝奶也没有关系
6个月以上可以引导宝宝睡整觉,半夜如果喝奶,那就在喝奶的时候不要说话,不要开灯,如果喝完奶精神越来越好,不要陪她玩,家长继续睡觉,很多时候他们会自己睡觉的,因为没有人理他,他也会很无聊,不如睡觉吧。
当你还是一名准妈咪的时候,请一定要早睡早起,虽然不管白天还是黑夜,胎儿始终处于漆黑的环境,但是妈妈白天黑夜的激素水平却不同,血液流动速度,心脏跳动的节律也略微不同,更不用说吵闹的白天,声音是可以传播到宝宝耳里,所以很多发育成熟的胎儿如果有人隔着肚皮对他说话的时候他是会有一定的反应,这里也叫胎动。
⭕️出生以后的宝宝,尤其是未满月的时候,妈妈更需要时时刻刻陪在她身边,除了吃就是睡,手机电视等也应该回避,至少在喂养宝宝的时候。
⭕️等宝宝长大一点,逐渐懂事了,更应该起好早起早睡的头,不仅仅为了宝宝养成良好的作息习惯,更是对自己身体的负责,因为超过12点以后,身体各器官处于恢复状态。
很多妈妈问,我的工作还没有做完怎么办,其实,高质量的睡眠更有助于工作效率,没事早睡觉,有空多挣钱。
⭕️但如果你真的是一个大忙人,白天除了上班工作,晚上在家还得工作,那就建议你提前给宝宝洗漱,做好睡前仪式感,让宝宝知道虽然你很忙但还是会真心诚意陪伴她,赢得宝宝的信任,小月龄宝宝熟睡以后你再次起来工作,没有办法,孩子的童年只有一次,陪伴是最好的爱,然而等宝宝长大了,懂事了,你如果还是很忙,可以直截了当的告诉他,妈妈很忙,一会还得工作,今天晚上你需要自己睡觉,希望他理解,我相信大多数孩子还是理解的。
好了,今天的分享就到这里啦,每个宝宝都是妈妈的心头肉,希望她能健康快乐成长,我们能做的不是给她铺好顺利的道路,而是引导他一步一步成长。
所以一定要及时发现宝宝的睡前征兆,引导她快速入睡
⭕️总结一下宝宝的睡前征象⭕️
揉眼睛,打哈欠,目光呆滞,不想说话,停止一切活动,轻微哭闹,找妈妈(照顾者)
馨宝睡觉前会有轻微的哭闹,喜欢揉眼睛,目光比较呆滞,出现这种情况,我会告诉宝宝让她上床或者让我抱抱(两岁已经能听明白我的意思了),然后关闭所有发声的电器,停止手上的活动陪着她一起入睡,待他入睡以后再继续刚才未做完的事情。
想要入睡的宝宝急切想要回到妈妈(照顾者)身边,因为他们需要安全感,需要睡前舒适感,所以老妈子的建议就是,宝宝一旦要睡觉,最好放下手中的活,满足他们的基本需要,等到宝宝3岁以后,可以自己睡觉,前提是有足够的安全感,家长们就可以不用过于操心