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来聊聊我一胎的备孕心得~转眼间Vincent小朋友已经2岁了!

他的到来是个让人惊喜的“意外”,因为我的婚前检查显示多囊卵巢综合症,本来以为自己会很难怀孕的,没想到三个月喜提男宝一枚~

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好孕报喜团vol.23丨备孕路漫漫其修远兮~我有酒你有故事吗?


原标题:月经不调多囊卵巢备孕心得:调整心态增加运动,三个月自然受孕!


感谢上天给我的这个礼物🎁也希望这篇文章可以给和我一样饱受多囊卵巢困扰的小仙女一点信心!





坦白讲,我检查出多囊卵巢的时候还是很受打击的~那时我在美国读研,刚和老公领的证,做了全面的婚前检查,发现我左卵巢有多囊样改变,右卵巢未探及,性激素六项里雄性激素偏高,结合平时经期长又不规律,确诊多囊卵巢了🤣


好在当时又不急着要孩子,医生也没给我开达英35,让我自己调理一下,等准备要孩子再促排。




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1. 接好孕!喜提男宝宝!

2. 接好孕!喜提女宝宝!

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2018-11-11 19:46:29来自 妈妈网轻聊iPhone版
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👉▶️锻炼提升基础代谢

确诊多囊医生基本都会建议多锻炼,提升代谢指标。我当时真的不是坐着学习就是在去学习的路上…基础代谢非常低。后来老公带着我早上去健步走,就是甩开膀子大步走,每天走2w+步,直到发现怀孕才降低强度。



2018-11-11 19:47:39来自 妈妈网轻聊iPhone版

接好孕

没有吃什么调理吗,就单单运动就好了吗

👉▶️备孕瑜伽

备孕瑜伽到底能增加多少受孕率我说不好,但是多活动一下骨盆、腹部和胸腔,增加血液循环,顺便放松身心,对受孕总归是有好处的!我之前去湖南卫视录制我是大美人的时候,就听台湾瑜伽协会会长唐幼馨老师说,她的瑜伽班有很多备孕期的妈妈呢!

1⃣️热身准备
要点:展开骨盆和胸腔
闭眼盘腿坐好,深呼吸。双手放在膝盖上,吸气将身体向前;呼气放松背部,将骨盆后倾,前后循环两次;用躯干顺时针或逆时针划两圈后回正





2⃣️肩背舒展
要点:伸展肩背、展开胸腔、拉伸侧腰
双手按在髋关节后侧的地面上,抬头,肩膀向后绕,向后拉伸;呼气右臂沿右耳向远处拉长;回正,双手手臂向上,呼气换反侧练习





3⃣️活动脊柱
要点:拉长脊柱,增加髋关节血液循环
进入四角板凳式,双手落在肩膀正下方,双膝位于髋部正下方。呼气低头向上拱背,眼睛看肚脐,吸气抬头,反复两次;吸气将左腿向后伸,呼气拱背,左膝贴鼻尖;反侧练习两次





4⃣️下犬式
要点:拉伸大腿后侧,展开盆底肌
双膝向外打开,勾脚趾,膝盖抬离地面;髋关节向上进入下犬式,屈膝双脚交替向下踩地,双手发力推地



2018-11-11 20:22:26来自 妈妈网轻聊iPhone版

接好孕么么哒 发表于 2018-11-11 20:11
没有吃什么调理吗,就单单运动就好了吗
还没发不完哈 未完待续

2018-11-11 20:22:51来自 妈妈网轻聊iPhone版

5⃣️新日式变体
要点:打开胯部
右脚向前踩在双手之间,膝盖落地;吸气手臂举起来,呼气弯曲手肘到仙人掌式,大小臂垂直;吸气双手落回,膝盖落回地面,俯卧





6⃣️侧扭转
要点:打开胯部,扭转腰部
呼气折叠,吸气拉长脊柱;左脚向后迈一步,膝盖着地;左手落地,吸气抬右臂向上伸展,反侧练习两次





7⃣️动态起跑式
要点:打开胯部,腹部发力
吸气,抬右腿向后向上伸;弯曲右膝,打开左髋;呼气,蹬直右腿,吸气,弯曲右膝贴鼻尖,反侧练习两次





8⃣️骨盆活动
要点:附近骨盆血液循环
双手扶胯骨,骨盆左右两侧画圈;迈左腿放在右大腿前侧,左小腿与地面平行,向前延展脊柱;右脚落地,左手扶右膝,右手放臀后,拉长脊柱,向右扭转





⚠️这些动作是在没有怀孕的时候做的!准备一张瑜伽垫,先热身循序渐进。

2018-11-11 20:24:44来自 妈妈网轻聊iPhone版

幸福的宝妈

👉▶️作息要规律

熬夜绝对是女人的第一大杀手!多囊在西医看来其实是内分泌问题,中医看来就是不好好生活zuo出来的🤪我读研期间很少半夜三点前睡觉🙄内分泌不正常,月经也不会规律的,环环相扣。最严重的时候2个月不来大姨妈,就算正常点也要35-40天来一次。回来赶上暑假,乖乖早睡早起。诺贝尔奖都告诉你要遵守身体的生物钟!
 




👉▶️心态和情趣

多囊确实有排卵障碍,但是97%的多囊都可以受孕,所以千万别焦虑,不急就自己调理,着急就西医用药打促排。平时和老公多培养点情趣,这样也助于调节激素。不要总盯着排卵试纸安排功课,我排卵期连续十天都是强阳也没有一颗成熟的卵子🤪压力大激素又完了,顺其自然孩子终究会来的!
祝大家都能顺利好孕!



2018-11-11 20:26:57来自 妈妈网轻聊iPhone版

我们的宝宝差不多大目前准备备孕二胎,体重增长自我感觉多囊了,参考下你的建议,祝自己得偿所愿

哇好多干货~~小编帮你加前缀参加圈子活动啦!

2018-11-12 10:43:06来自 q.mama.cn

我检查也多囊卵巢!我第二个月就怀孕了

2018-11-12 11:52:45来自 妈妈网孕育iPhone版

恭喜接好孕

 
 
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