1、首先就是银耳了。说起这个，相信多数的孕妈都是不陌生的，因为这个对于孕妈还是有一定的美容功效呢。不过其实对于一个女性来讲，平时的时候多吃一些银耳熬成的汤，还是能够很好的护理到自己的身体的，那么对于孕妈那功效也是很多的。其中不光是对于孕妇的好处，对宝宝也是有好处的，可以帮助宝宝脑部发育、排除胎毒等等，拿出了这些还能有效地帮助提升宝宝皮肤的滋润性，还能有效预防黄疸，同时对于一些便秘的孕妈也是很有益的。

2、再就是鹅蛋了。其实对于鹅蛋有一定了解的人都会知道，鹅蛋的营养价值是在鸡蛋之上的。所以孕妈平时多吃一些鹅蛋的话，还是能够排除孕妈体内的胎毒，还有效预防黄疸。那么因为鹅蛋的个头是比鸡蛋要大很多的，而且营养也是相对高的，所以孕妈每天就只吃一个就可以了，不要吃很多，不然的话就会有反的效果。

3、最后就是莲藕了。这个莲藕里面是含有相当多的膳食纤维的，所以孕妈长期吃一些的话，对于缓解便秘也是很有帮助的。那么孕妈体内要是有胎毒的话也是可以通过吃一些莲藕来排除掉的。那么除了上面的好处，莲藕里面也是含有很多的钙物质的，所以对于补充钙来说，莲藕也是相当有帮助的。