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生完恬恬差不多三个月的时候,我的膝关节、指关节、腰椎突然出现了不同程度的疼痛,每天早上起床甚至会感到麻木和僵硬,蹲起、上下楼梯都很不灵活。此时我已经恢复了健身,日常的锻炼并没有改善我关节痛的问题。家里老人和亲戚说:“你这是月子没做好,落下病根了”…“肯定是生完孩子着了产后风,老了以后更严重”,“是不是用冷水洗手了?以后手指遇冷都会疼”……我本身是不太认可月子病的说法的,如果是病那总得有根源吧,哪哪有点不舒服就归因月子没坐好,这也太玄乎了。于是我开始查资料找原因,想办法来缓解关节疼痛的问题。现在恬宝五个多月,我除了腰椎(确诊膨出了),其它关节疼痛几乎都消失了。那么产后关节疼痛到底是什么原因引起的呢,要怎么缓解?今天就来和各位宝妈聊一聊。






📣📣📣激素的急剧变化。
从怀孕到生产完,身体的激素要经历一个重新平衡的过程,类似于过山车从顶峰回落到水平线。而激素调控着人体关节的代谢,激素水平的快速变化,使得肌肉、肌腱弹性下降,关节囊及关节附近的韧带松弛,功能减弱,因此会出现疼痛现象。
📣📣📣身体重心的改变。
孕期子宫增大,身体重心发生了明显变化,这些变化让孕妈妈下肢、腰椎的受力点发生了改变。等宝宝出生后,身体重心再次变化,关节受力点又要重新调整,这个时候就会感觉关节痛。
📣📣📣体内水分的囤积。
孕期体内蓄积的水分增加,会造成水肿。如果手腕等部位的韧带水肿,就会压迫、支配我们的手指神经,出现手指、手腕麻木疼痛,这也就是腕管综合合症。
📣📣📣护理的**不对。
长时间坐着喂奶,低头看宝宝,弯腰给宝宝洗澡、换尿片、做抚触,会导致腰椎及颈背肌肉韧带疲劳紧张,加上较少活动和放松,使得腰,颈,背等部位出现疼痛。
📣📣📣患上了关节疾病。
产后康复期身体抵抗力较弱,可能因为受凉患上关节疾病。
     下面说说怎么预防和缓解关节痛(见评论)


回复
2018-11-22 19:29:45来自 妈妈网轻聊iPhone版

首先一定要放宽心,我写这篇文章的目的就是想和妈妈们普及,产后关节疼痛很大一部分原因是自然的生理变化造成的,随着激素稳定,很多疼痛和麻木感就会逐渐消失。我现在产后五个月,除了腰椎膨出是病理性还在康复,其它疼痛基本都没有啦。第二要采取舒适的**来喂奶和护理宝宝,避免某个关节部位过度疲劳。本妈妈就是实例啊,因为宝宝不喜欢躺着喂,我就抱喂,换尿片、洗屁屁都是弯着腰,等腰疼得实在受不了去医院做核磁共振检查,已经是轻度腰椎间盘膨出加退行性病变了,追悔莫及啊。所以能躺着喂奶尽量躺着,护理宝宝也最好坐着,避免长时间低头,弯腰。第三要注意休息,关节疼痛时尽量少做家务少搬重物,避免更加疲劳加重疼痛。第四要避免受凉患上关节炎。产后尽量不要待在风口,不要长时间吹凉风,房间通风换气的时候人最好先出去。最后,就是一定要补钙补钙,复合维生素和铁元也可以同时补。孕期、哺乳期钙和微量元素流失比较严重,适当补充还能缓解产后脱发。关节实在疼痛难忍的时候,可以用热毛巾敷或者去医院做做理疗缓解。总之,特殊时期,要注意健康,好好自己。

2018-11-22 19:51:16来自 妈妈网轻聊iPhone版

总而言之,就是我们老了嘛

哎!月子没做好,全身疼,补钙都不管用。

2018-11-23 14:16:53来自 妈妈网孕育iPhone版

徐徐子 发表于 2018-11-23 13:00
总而言之,就是我们老了嘛
哈哈,疼痛不问年龄,生完才知道中没中招😄

2018-11-23 16:27:00来自 妈妈网轻聊iPhone版

时之鸢尾笑忆残i 发表于 2018-11-23 14:16
哎!月子没做好,全身疼,补钙都不管用。
多休息,适当做下放松锻炼

2018-11-23 16:28:04来自 妈妈网轻聊iPhone版

孙皓宇妈妈 发表于 2018-11-23 15:25
谢谢分享
😊

2018-11-23 16:28:18来自 妈妈网轻聊iPhone版

多谢楼主分享,我现在2个多月了。浑身没劲酸痛,我婆婆还觉得我矫情→_→

几个月开始做运动?有跑步吗?

时之鸢尾笑忆残i 发表于 2018-11-23 14:16
哎!月子没做好,全身疼,补钙都不管用。
你可能身体进风了

shally明 发表于 2018-11-23 16:46
几个月开始做运动?有跑步吗?
我是产后两个月开始在家做一些简单的腰腹恢复训练,产后一百天上健身房锻炼。你才产后两个月,我不建议跑步,可以做做瑜伽,散散步,或者做一些有助恢复的动作练习。

2018-11-23 18:51:00来自 妈妈网轻聊iPhone版

美人鱼的眼泪267 发表于 2018-11-23 18:30
你可能身体进风了
我就等于没做月子😂

2018-11-23 20:00:07来自 妈妈网孕育iPhone版

我脖子后面,两边肩膀,两个手肘关节,还有膝盖,都疼,这辈子身体算是垮了😭😭😭

 
 
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