官方微信

返回到顶部




孕期如何均衡一日三餐的营养,


又能像明星那样长胎不长肉,


这里面是有大大的学问。


孕妈每日所需的热量并不需要增加太多,


没必要大吃大喝,大补特补,



合理搭配饮食,营养均衡,才是正道!


香菇油菜


香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素,是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,减少脂类的吸收,可控制体重过快增长。

1、香菇洗净撕成小块,冬笋切成丝;葱、姜切成末;

2、油菜洗净、切段,用少许油旺火爆炒几下装盘备用;

3、将香菇、冬笋丝,加入盐、料酒、味精、香油,调拌均匀,装入碗中备用;

4、锅置火上,放油少许烧至七成热,放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下,放入油菜心翻炒,再加入盐、鸡精调味;

5、用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在菜心上即成。


冬瓜木耳汤


冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。

1、瘦肉切片,冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎;

2、锅里放油至七分热时,同时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。


海带豆腐汤


海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

1、将海带用温水泡发后,洗净切片,豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。

2、将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮;

3、最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。


冬瓜虾仁汤


冬瓜富含维生素C,且钾盐含量高,钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

1、将冬瓜洗净,削皮切成小块,鸡肉切丁,虾仁洗净切三段,姜切片,葱切成段;

2、将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水三大碗,大火烧沸;

3、煮沸后改用文火炖煮45分钟,加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。


更多孕期资讯可以添加孕小呵,随时获取最新资讯。

现已开通16个城市,


妈妈们可以在微信输入对应城市的


孕小呵微信号一起来交流~






发送暗号“妈妈网孕育APP”,


还可进同城准妈交流群,里面有最及时的医院信息,快来加入吧!


美妈可以关注我们《妈妈网孕育呵护》微信公众号,随时随地获取孕产资讯哦~









回复
2018-11-23 12:17:19 来自 q.mama.cn

各位妈妈有没动手做起来了?

2018-11-27 11:23:52 来自 q.mama.cn
 
 
准备怀孕
准备怀孕圈 难孕难育圈 生男生女圈
同预产期
2014年
12月
2015年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月
同龄宝宝
2014年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月
2013年
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
孕产育儿
怀孕妈妈圈 婴幼育儿圈 待产包讨论 母乳喂养圈 坐月子圈 宝宝取名圈 早教幼教圈 大宝宝圈 问答精选
生活兴趣
时尚扮靓圈 情感婚姻圈 谈天说地圈 我爱厨房圈 职场女性圈  环游世界圈 我败我秀圈
同城妈妈