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作为一个广东人,汤水是必不可少的饮食。在哺乳期,汤水更是必不可少了!我生完娃后吐了两天(我也不知道为啥啊!!!)产后奶水比较少,15天前还是混合喂养,经过慢慢调理后,除了月子就实现全母乳喂养了,还能有多余做存货。




作为一个地道广东人,汤水是我们饮食的灵魂哈哈,而我的妈妈(宝宝外婆)更是有着丰富的月嫂经验,现在来分享下我哺乳期经常喝的三款汤水.快手又经济实惠~温馨提示:产后不适合立刻喝下奶汤,不然很容易堵奶哦,应该在恶露快排干净时再喝。

1⃣章鱼莲藕煲排骨



✨材料:章鱼、排骨、莲藕 、赤小豆(有去湿气功效)、蜜枣(不喜欢甜的可以不加)
做法(因为煲汤和做饭不一样,就不一一拍过程的照片啦):
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内,大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右(不建议喝煮超过1小时以上的老火汤,嘌呤太高,容易风湿哈)
4.出锅啦~美滋滋的汤就做好了!





NO.2 山药花生猪尾汤



✨材料:山药1根、花生若干、猪尾巴1条 、枸杞、蜜枣、红枣(不喜欢甜的可以不加)
做法:
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内,大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右
4.出锅啦!





猪尾满满的胶原蛋白但又没有猪蹄那么多皮下脂肪,配上软糯的山药,超级滋补的一款靓汤!

NO.3 木瓜花生炖鸡脚




✨材料:木瓜半个、花生若干(花生真的是高性价比的下奶神器)、鸡脚若干 、枸杞、蜜枣、红枣(不喜欢甜的可以不加)
做法:
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内,大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右
4.出锅啦!







这款汤口味比较清甜细腻,因为有木瓜的甜味,如果不喜欢太甜的就不要加蜜枣啦~红枣可以适当加2个哦

饮食是辅助,最重要的还是要保持心情愉悦,勤吸多吸。
希望各位妈妈都能变成大奶牛,实现全母乳喂养。养出一个白胖可爱的小娃娃!






惯例我的小当宝镇楼,给看完的你比个心❤!

回复

好多啊

2018-12-11 15:14:32来自 妈妈网孕育iPhone版

|8221_6426 发表于 2018-12-11 14:51
羡慕
加油,加油😃

萌妹娟子 发表于 2018-12-11 15:14
好多啊
😂一起追奶

收藏

非常好

哇哦,学习了,我要试试最后这个木瓜的,家里有木瓜,正好😄😄巧了,最近我奶水特别少

太感谢楼主分享的干货了

收藏。出月子的感觉奶水不够了

我做的比较简单,就排骨木瓜汤没加什么料,高压锅煮的。

恋恋旭旭的宝 发表于 2018-12-12 17:58
我做的比较简单,就排骨木瓜汤没加什么料,高压锅煮的。
也可以啊,其他佐料给味而已,可加可不加~

2018-12-12 19:34:52来自 q.mama.cn

小莹童装资源 发表于 2018-12-12 15:07
追奶😂
一起变奶牛!

2018-12-12 19:35:08来自 q.mama.cn

彼岸的花开幸福 发表于 2018-12-12 13:31
太感谢楼主分享的干货了
客气啦,祝你追奶成功!

2018-12-12 19:35:25来自 q.mama.cn
 
 
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