作为一个广东人，汤水是必不可少的饮食。在哺乳期，汤水更是必不可少了！我生完娃后吐了两天（我也不知道为啥啊！！！）产后奶水比较少，15天前还是混合喂养，经过慢慢调理后，除了月子就实现全母乳喂养了，还能有多余做存货。




作为一个地道广东人，汤水是我们饮食的灵魂哈哈，而我的妈妈（宝宝外婆）更是有着丰富的月嫂经验，现在来分享下我哺乳期经常喝的三款汤水.快手又经济实惠~温馨提示：产后不适合立刻喝下奶汤，不然很容易堵奶哦，应该在恶露快排干净时再喝。

1⃣章鱼莲藕煲排骨



✨材料:章鱼、排骨、莲藕 、赤小豆（有去湿气功效）、蜜枣（不喜欢甜的可以不加）
做法（因为煲汤和做饭不一样，就不一一拍过程的照片啦）:
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内，大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右（不建议喝煮超过1小时以上的老火汤，嘌呤太高，容易风湿哈）
4.出锅啦~美滋滋的汤就做好了！





NO.2 山药花生猪尾汤



✨材料:山药1根、花生若干、猪尾巴1条 、枸杞、蜜枣、红枣（不喜欢甜的可以不加）
做法：
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内，大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右
4.出锅啦！





猪尾满满的胶原蛋白但又没有猪蹄那么多皮下脂肪，配上软糯的山药，超级滋补的一款靓汤！

NO.3 木瓜花生炖鸡脚




✨材料:木瓜半个、花生若干（花生真的是高性价比的下奶神器）、鸡脚若干 、枸杞、蜜枣、红枣（不喜欢甜的可以不加）
做法：
1.材料洗干净备好
2.将材料下到锅内，大火20分钟煮开
3.煮开后再中火炖30~40分钟左右
4.出锅啦！







这款汤口味比较清甜细腻，因为有木瓜的甜味，如果不喜欢太甜的就不要加蜜枣啦~红枣可以适当加2个哦

饮食是辅助，最重要的还是要保持心情愉悦，勤吸多吸。
希望各位妈妈都能变成大奶牛，实现全母乳喂养。养出一个白胖可爱的小娃娃！






惯例我的小当宝镇楼，给看完的你比个心❤！