很多妈妈面对宝宝不吃蔬菜都会觉得头疼不已，常常使出浑身解数就为了能让宝宝接受各种蔬菜。其实，宝宝挑食有一部分是妈妈在怀孕的时候饮食习惯导致的。究竟是怎么一回事呢，福妈今天来说说。

准妈妈的饮食习惯会影响宝宝


有个笑话说，为什么爸爸妈妈从来不挑食呢，因为爸爸妈妈在做饭菜的过程中就自动屏蔽了自己不喜欢吃的那些蔬菜。虽然是个笑话，但是也能看出，大人的饮食习惯对宝宝也是有影响的。

而胎儿在妈妈的肚子里的时候，是靠着羊水和胎盘来传递营养的。所以孕期准妈妈吃的各种食物，胎儿也会间接品尝到。而且他们会受到准妈妈的影响，对食物产生直接的偏好。所以说，怀孕期间的准妈妈要饮食均衡。有的准妈妈平时习惯了偏食，挑食，不知不觉就影响到了胎儿的饮食习惯。导致宝宝出生之后出现偏食挑食的情况，严重的还会对正常的身体发育和智力发育。

准妈妈应该如何饮食呢？

1、三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点，不论多忙碌，都应该按时吃饭。特别是孕早期的时候妊娠反应导致胃口不好，也要尽量的吃一些食物，维持体力。


2、三餐定量：虽然孕期要补充营养，但是三餐都不宜吃的太多。就维持平时的食量即可。不宜吃的过多，也不宜将两餐合并成一餐。要注意选择各种各样的食物保持营养均衡。


3、少食多餐：在正常的三餐之外，还可以添加三次零食餐。可以选择水果，坚果等食物，或者补充一些奶制品。时间上可以选择上午十点左右，下午三点左右，和晚上临睡之前。


4、以天然的食物为主：准妈妈在选择食材方面，也应该尽量选择天然的食物为主。选择新鲜的水果蔬菜。肉类也要选择优质的肉类。烹调过程中也要注意不要放太重口味的调味料，尽量保留食物原始的味道。另外，也要少吃油炸食品。


民以食为天，饮食对于人类来说是十分重要的。所以准妈妈们一定要注意饮食，为了自己更是为了宝宝，尽量不要挑食，保持饮食均衡。