奶水质量如何把关?从均衡摄取营养做起
妈妈网_222twc
2岁5个月6天 · 来自广州市
2018年12月随着近几年母乳喂养知识的普及,已有越来越多的妈妈加入到母乳喂养的行列中来。尽管不少妈妈都知道,母乳喂养过程中,自己可能会面临涨奶、堵奶、少奶、无奶等各种困难,但是与母乳对宝宝的重要性相比,她们还是会优先选择母乳喂养。
宝宝最好的口粮,是妈妈爱的乳汁
母乳是专属于宝宝的最佳天然食物,不仅能供给宝宝丰富的营养,还含有充足的免疫成分,帮助宝宝抵抗多种病毒与细菌。此外,喂养时母婴的亲密接触更有利于宝宝的心理健康。
可见,母乳喂养对于宝宝的生长发育非常重要,如果妈妈营养不足,奶水稀缺,则可能直接影响到宝宝的健康。因此,选择母乳喂养的妈妈需要特别注意营养均衡。
营养多元又均衡,乳汁优质有保证
由于妈妈在分娩时都消耗了大量的能量及营养,再加上哺乳期还要坚持喂奶,要补充的营养就比较多了。妈妈营养均衡是乳汁分泌的基础,更是乳汁质量的保证。因此,为保证乳汁的正常分泌,妈妈们需要摄入更多的能量、优质蛋白质、维生素和矿物质等。
妈妈们膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与能量摄入量降低,摄入的蛋白质质量较差时,泌乳量可减少到正常的40%-50%,甚至还会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。
而在维生素和矿物质方面,钙与维生素A是妈妈们需要特别重视的。乳母每天通过乳汁分泌的钙约200mg,若乳母钙摄入量不足,母体将动员骨骼中的钙来维持母乳中钙的相对稳定,因此,中国营养学会推荐乳母钙摄入量为每天1000mg。而乳汁中能促进宝宝视觉系统和骨组织生长发育的维生素A,是会随着乳母摄入量的增加而增加的。结合乳母对维生素A吸收、储存和乳汁分泌的效率等,中国营养学会推荐乳母维生素A摄入量为每天1300μgRAE。
此外,乳汁中的水溶性维生素如维生素C、B族维生素以及铁、碘等营养素也与乳母的饮食密切相关,而其他营养素如维生素D、E、K等虽不易由血进入乳汁,但也对母体的恢复和宝宝的生长发育起到非常重要的作用。而且,就如刚刚所说,只有所有营养均衡,才能保证乳汁的分泌。
因此,为保证整个哺乳期母乳的质与量,妈妈们应注意食物的多样化。传统的哺乳期饮食常常是大鱼大肉及各种油腻的下奶汤,新鲜蔬果却相对较少。这样的饮食结构的确能摄入足够的能量,但却很难保证营养均衡,特别是容易缺少各种维生素。另一方面,哺乳期摄入过多油腻的饮食还可能导致乳腺管堵塞,进而诱发急性乳腺炎。
为避免这种情况,妈妈们在哺乳期补充营养可尝试食补+营养补充剂的形式,在食补的基础上摄入专为哺乳期设计的多种维生素矿物质片,以保证营养均衡及乳汁质量。像爱乐维乳母型多种维生素矿物质片,富含10种维生素和4种矿物质,多种维生素之间可以发挥协同作用,让妈妈们收获更多。哺乳期营养均衡充足是保证乳汁质与量的基础,只有妈妈乳汁质量合格了,才更有利于宝宝的营养与健康。
多睡觉,多喝水,其他事项勿忽视
除了营养会影响乳汁的质量,乳母情绪、睡眠、饮水量等也会影响乳汁分泌。在哺乳期,家人应充分关心乳母,帮助乳母树立母乳喂养的自信心;乳母应生活规律,每日保证8h以上睡眠时间。
此外,由于产妇的基础代谢较高,出汗多,再加上分泌乳汁,需水量高于一般人,建议乳母每日饮水量应比一般人增加500-1000mL,每餐应保证有带汤水的食物。
母乳是妈妈给宝宝非常珍贵的礼物,同时也是需要妈妈付出努力才能提供的。坚持均衡的饮食,保持愉悦的心情及充足的睡眠,相信每个妈妈的都会又多又好的乳汁的。
宝宝最好的口粮,是妈妈爱的乳汁
母乳是专属于宝宝的最佳天然食物,不仅能供给宝宝丰富的营养,还含有充足的免疫成分,帮助宝宝抵抗多种病毒与细菌。此外,喂养时母婴的亲密接触更有利于宝宝的心理健康。
可见,母乳喂养对于宝宝的生长发育非常重要,如果妈妈营养不足,奶水稀缺,则可能直接影响到宝宝的健康。因此,选择母乳喂养的妈妈需要特别注意营养均衡。
营养多元又均衡,乳汁优质有保证
由于妈妈在分娩时都消耗了大量的能量及营养,再加上哺乳期还要坚持喂奶,要补充的营养就比较多了。妈妈营养均衡是乳汁分泌的基础,更是乳汁质量的保证。因此,为保证乳汁的正常分泌,妈妈们需要摄入更多的能量、优质蛋白质、维生素和矿物质等。
妈妈们膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与能量摄入量降低,摄入的蛋白质质量较差时,泌乳量可减少到正常的40%-50%,甚至还会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。
而在维生素和矿物质方面,钙与维生素A是妈妈们需要特别重视的。乳母每天通过乳汁分泌的钙约200mg,若乳母钙摄入量不足,母体将动员骨骼中的钙来维持母乳中钙的相对稳定,因此,中国营养学会推荐乳母钙摄入量为每天1000mg。而乳汁中能促进宝宝视觉系统和骨组织生长发育的维生素A,是会随着乳母摄入量的增加而增加的。结合乳母对维生素A吸收、储存和乳汁分泌的效率等,中国营养学会推荐乳母维生素A摄入量为每天1300μgRAE。
此外,乳汁中的水溶性维生素如维生素C、B族维生素以及铁、碘等营养素也与乳母的饮食密切相关,而其他营养素如维生素D、E、K等虽不易由血进入乳汁,但也对母体的恢复和宝宝的生长发育起到非常重要的作用。而且,就如刚刚所说,只有所有营养均衡,才能保证乳汁的分泌。
因此,为保证整个哺乳期母乳的质与量,妈妈们应注意食物的多样化。传统的哺乳期饮食常常是大鱼大肉及各种油腻的下奶汤,新鲜蔬果却相对较少。这样的饮食结构的确能摄入足够的能量,但却很难保证营养均衡,特别是容易缺少各种维生素。另一方面,哺乳期摄入过多油腻的饮食还可能导致乳腺管堵塞,进而诱发急性乳腺炎。
为避免这种情况,妈妈们在哺乳期补充营养可尝试食补+营养补充剂的形式,在食补的基础上摄入专为哺乳期设计的多种维生素矿物质片,以保证营养均衡及乳汁质量。像爱乐维乳母型多种维生素矿物质片,富含10种维生素和4种矿物质,多种维生素之间可以发挥协同作用,让妈妈们收获更多。哺乳期营养均衡充足是保证乳汁质与量的基础,只有妈妈乳汁质量合格了,才更有利于宝宝的营养与健康。
多睡觉,多喝水,其他事项勿忽视
除了营养会影响乳汁的质量,乳母情绪、睡眠、饮水量等也会影响乳汁分泌。在哺乳期,家人应充分关心乳母,帮助乳母树立母乳喂养的自信心;乳母应生活规律,每日保证8h以上睡眠时间。
此外,由于产妇的基础代谢较高,出汗多,再加上分泌乳汁,需水量高于一般人,建议乳母每日饮水量应比一般人增加500-1000mL,每餐应保证有带汤水的食物。
母乳是妈妈给宝宝非常珍贵的礼物,同时也是需要妈妈付出努力才能提供的。坚持均衡的饮食,保持愉悦的心情及充足的睡眠,相信每个妈妈的都会又多又好的乳汁的。
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评论 ( 639 )
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要想母乳满足宝宝的要求就得多多补充营养回来真的要试一试爱乐维多种维生素矿物质片
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感谢专家分享,学到了很多呢
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生完宝宝以后,都努力坚持给宝宝母乳喂养,虽然晚上起来喂奶很累,但是为了宝宝健康成长,一切都是值得的。如果能够宝宝更好地营养,那就更好了。
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产后麻麻们更需要老公家人的关怀哦~
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母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物,而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。在哺乳期间,为了妈妈自身及宝宝的健康,我们应该食用一些帮助乳汁分泌的食物,
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有质量的母乳才是最好的,希望专家推荐的爱乐维多种维生素和矿物质有用啊
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对于母乳喂养的妈妈来说,虽然有点辛苦,但是为了宝宝的健康营养都是值得的
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建议最好是给宝宝母乳喂养,这样可以增加他的抵抗力,而且还不易上火。
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在辛苦的母乳喂养中,想让宝宝的营养不打折扣,给宝宝更好的营养,专家推荐的方法,记下来了
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哺乳期还是需要均衡营养,补充各种维生素,才能产出更有营养的母乳
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求推荐下奶秘方
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没办法,为了宝宝的正常发育,也为了让我不长胖,我也是想尽了各种办法。
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母乳喂养是婴儿第一天然食品,母乳的好处不胜枚举,比喻营养丰富,易于消化吸收,蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当,适合6个月以下婴儿发展需要。兰思诺让母乳喂养更长久。值得宝妈信赖。
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母乳喂养的妈妈们都要好好给个赞,太辛苦了,不容易啊
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哺乳期的妈妈真的就像大奶牛一样,所以营养一定要跟上。
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我家宝宝我一直坚持母乳喂养,因为我深信母乳是宝宝最好的口粮
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奶水充足,不担心宝宝饿肚子
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产后陪伴也很重要呢,直接关系到产妇的情绪,情绪好了奶量自然也会来
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母乳是宝宝最好的口粮啊,只要可以,我一定会给宝宝一直喂母乳的。喝母乳的宝宝体质会更好。
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母乳首先给孩子的是安全保证的奶水,随喝随有,起码要喝到十个月才吃奶粉。
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