生过宝宝的人都知道，生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。

        与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为，产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。



A

产后要卧床一个月？

        【真相】健康的产妇在顺产6~8小时候就应该下床小解

        一般来说，顺产的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6~8小时就可以下床大小便，24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。

        剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6~8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。

B

产后卧床就是躺在床上睡觉？

        【真相】适当下床活动，对产后身材恢复和身体康复大有好处。

        除了刚分娩的那几天，相信没有多少人能做到躺在床上睡一个月。单纯的平躺睡觉，不仅不会让身体恢复，时间长了反而会觉得腰酸腿痛，头晕脑胀，对产后恢复也没有好处。

        产后卧床不仅仅是平躺着睡觉，还可以侧卧、俯卧或是半坐在床上，甚至在床上做一些简单的产后恢复体操。

重点

产后宝妈该如何休息？

        1、产后，特别是产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8~10小时充足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。

        2、产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换**或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。

        ★健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。

        ★产后1~3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3~5分钟，每天4~5次。（剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部用力的运动。）

        ★产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动，日常生活也基本可以自理。（剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动）

        ★产后半个月，除了以上活动，还可以进行一些简单的家务，如扫地、烧饭等。


科普1

坐月子要坐多少天？

        “坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。

        而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

        而产后腹壁紧张度的恢复，也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

科普2

月子里可以洗头洗澡吗？

        有好多小伙伴最喜欢问的一个问题就是，坐月子期间到底能不能洗澡。小编很明确的给你们一个回答：可以。但是要适度。

        很多产妇都是听从了家里长辈的谣言，说是坐月子期间不能洗澡。然后就真的三十天不洗澡。从医学上来说，这是一件非常非常不卫生和不健康的做法。因为产妇的身体会比平时更加需要洗澡。清洁。因为产妇更容易被细菌感染。