☞手臂穿过肩带，挂在双肩，用双手托住罩杯下方。
☞上身略微前倾45°，胸罩钢托贴住胸部下面，使乳房完全归拢进罩杯后，扣上背扣。
☞上身保持45°前倾，将腋下和背部的赘肉都推进罩杯内。
☞起身将胸罩两侧拉平，调节肩带长度，让背带的位置在肩胛骨以下，最后将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉推进来，将胸罩两侧拉平。
☞微微活动一下上身，以身体感觉舒服为宜。