新年定个瘦身计划如何？修复腹直肌分离get少女腰！
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年1月
精
新年伊始，减个肥如何？之前我分享孕期可以做的备孕瑜伽，就有很多人回复想看产后修复的运动，今天就来开个腹直肌分离的专题～
 




腹直肌分离大家应该不陌生，很多时候产后肚子大怎么减肥都瘦不下来，其中腹直肌分离是元凶，肌肉被撑开没有及时闭合，脂肪见缝插针看看堆积起来，不仅瘦不下来而且腰背容易酸痛。







 
👉▶️腹直肌分离自测
保持仰卧起坐的姿势，背部离地，在紧靠肚脐的上方位置，食指中指和无名指往里按感受两块肌肉的距离：
☝️能塞进一指，是正常的哦
✌️两指内，轻微分离，通过腹部训练可以缓解
🤟两-三指，比较严重，需要介入电疗法修复
✋三指以上，如果不是刚生完孩子，就赶快去医院吧！




一般产后妈妈如果平时有健身的习惯，产后三个月可以自行恢复到2-3指左右，后面的距离需要专业的产后修复才能完全复原。
产后专门做过腹直肌分离修复 28%
没有关注过腹直肌分离 72%
76 人参与
#运动瘦身打卡💳# · 浏览数: 68215
48
0个字符 评论
按热度
评论 ( 48 )
whiteline
2020年4月
举报 回复(0) 点赞(0)
多做运动。腹部运动之类的
|5205_9843
2020年3月
举报 回复(0) 点赞(0)
您好  您所说的修复腹直肌分离的仪器  是什么仪器？
宇纯宇欣
2020年2月
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享
麻麻de贝贝
2020年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
学习了
麻麻de贝贝
2020年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
分享的很好
xiaohua518
2019年12月
举报 回复(0) 点赞(0)
学习一下
蓝璇梦幻
2019年12月
举报 回复(0) 点赞(0)
修复仪在哪里买，是哪个牌子？
|2794_4828
2019年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
哪里买的电疗器？
小酒窝的mama
2019年9月
举报 回复(0) 点赞(0)
分享的不错
岁月静好0000
2019年9月
举报 回复(0) 点赞(0)
能告知一下这款产品的名字和购买链接吗？
暮雪12
2019年8月
举报 回复(0) 点赞(0)
貌似红线在下边了吧
|2369_2138
2019年6月
举报 回复(0) 点赞(0)
怎么加你
蜜蜜Cc
2019年2月
举报 回复(0) 点赞(0)
请问这个腹直肌修复仪可以一直用吗？还是只是产后修复用用就OK了，因为现在网上好多租的 也有买的，但是不晓得哪种划算些，麻烦您给点意见
宝贝的妈咪1984
2019年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
这个可以有
abcmama
2019年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
哈哈哈 一起加油吧
88myhoney
2019年1月
举报 回复(1) 点赞(0)
哇厉害
abcmama ：

嘻嘻 爱你🤟

2019年1月
妈妈网_d10zqd
2019年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
赞一个，不错
宝贝的妈咪1984
2019年1月
举报 回复(1) 点赞(0)
这个可以有啊╯▂╰
abcmama ：

哈哈 一起练起来！

2019年1月
吴小宝的麻麻
2019年1月
举报 回复(1) 点赞(0)
谢谢分享
abcmama ：

谢谢你喜欢

2019年1月
abcmama
2019年1月
举报 回复(0) 点赞(0)
👉▶️电疗法
国内私立医院产后康复科有专门的产后电刺激治疗腹直肌分离，我朋友做了一个疗程5k+，其实家用电疗仪也可以的，我用的是专业的产后腹直肌分离修复仪，还能减全身各处脂肪容易的赘肉，非常实用！

用起来很方便，以腹部为例：
☑️先把电极片贴在肚子上，肚脐上下左右各一块
☑️再插上电极，红色在上黑色在下
☑️最后选择模式和时间，腹部用abs档45分钟，感觉肚子上麻酥酥的，肌肉会有发紧感，但完全不会痛哦。




原理和医院电刺激一样，通过电流让肌肉反复收缩和舒张，模仿健身时肌肉的运动，还顺便消耗了卡路里，会有瘦腰的效果哦～abs模式每周3次，我坚持了一个月，分离从2指变为1指，还隐约可见马甲线！
最重要的是突出的小肚子变平了，摸上去软软的，不像之前一直有点鼓出来，腰围也明显瘦了。
仪器1000出头，还能改善胸部下垂、瘦手臂、提臀、瘦脸，换上对应的电极贴就行了，性价比蛮高的！要知道在医院做个疗程要5k-8k，可以说是持家有道老母亲的必备了，也节省了来回跑医院的时间和精力。
 




如果产后3个月腹直肌分离仍然超过2指，要重视起来～祝美妈快快恢复少女腰身哦！新的一年也要瘦成闪电⚡️
下载妈妈网孕育APP，查看更多评论