好孕没有捷径,只有“精营”,你确定没有“遗失的美好”?
九里香
3岁以上 · 来自广州市
2019年1月自从刘诗诗结婚后,4年来关于她怀孕与否的话题就从未停止过,终于在上个月,刘诗诗和吴奇隆宣布了怀孕的消息,而且预产期就在今年5月份呢。
自刘诗诗吴奇隆公开恋爱以来,他们就一直安静经营着自己美好的小日子,一起出席活动、到各地旅游,真的是甜到齁了。没怀孕时就精心经营着生活,现在刘诗诗怀孕了,小编相信他们肯定会把孕期生活过得更加精致,特别是孕期营养方面。由于孕期营养全面均衡对准妈妈或者胎儿都是非常重要的,妈妈们可得做好查缺补漏的工作哦。
说到孕期营养,妈妈们应该都知道备孕怀孕需要补充叶酸吧。没错,当准妈妈体内红细胞叶酸浓度达到906nmol/l时,就能有效预防神经管畸形的发生。此外,补充叶酸还可以降低准妈妈胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血的发生率。《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议,从孕前3个月就要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
相信妈妈们都会坚持按时补充叶酸,但实际上叶酸只是孕期所需众多营养中的一种,想要孕期营养均衡,准妈妈还得摄入更多的维生素和矿物质。
像大家都很熟悉的钙和维生素D,它们是保障准妈妈和胎宝宝骨骼健康的重要营养。而铁,作为预防贫血的重要营养,是可以减少妊娠贫血、妊娠高血压疾病、胎儿缺氧等的发病风险的,还能帮助胎儿大脑发育呢,而孕期缺铁容易增加出现低体重出生儿,早产风险;孕妈妈也容易出现脸色苍白,头晕,疲劳,易怒,产后出血等症状,想要平安顺产一定要关注铁含量,补充铁预防产中和产后大出血等危害,所以妈妈们一定要注重铁的补充。还有对胎儿神经系统及造血功能十分重要的维生素B12、可预防流产早产的维生素E、可以促进宝宝视网膜发育[在钙之后增加铁的介绍]的维生素A、能抗氧化提高免疫力的维生素C等,这些都是孕期不可缺少的营养。
可见,这么多营养,妈妈们在备孕及怀孕时真得仔细经营自己的餐谱,查缺补漏,才能保证营养均衡,没有“遗失的美好”。有些妈妈可能会说:“我们又不是跟明星一样可以在家休息待产,每天上班都忙不完哪有空研究餐谱啊!”
的确,这是一个很普遍的现象,对于补充营养这件事,妈妈们常会出现两种情况,要么是为了补充营养增加1倍、2倍食量,要么就是和往常一样随便解决。要知道,这两种情况其实都不靠谱。食量增加会让准妈妈变胖变油腻,甚至增加妊娠高血压、糖尿病的发病风险;而如果随便解决则无法保证营养均衡。不能吃太多也不能随便吃,那妈妈们又该怎么办呢?
这就轮到复合维生素片出场了。想要保证营养均衡,妈妈们可以在日常健康饮食的情况下,辅以补充复合维生素片。像爱乐维复合维生素片,有大量的临床医学证据支持,每片含0.8mg的叶酸,可以更快达到预防神经管缺陷的浓度,适合备孕或已经处在孕期的妈妈。爱乐维复合维生素片除了含有上面提到的钙、维生素A、维生素C、维生素D和E外,还含有预防孕期缺铁性贫血发生率和帮助胎儿大脑发育的铁等18种营养素,可以帮助妈妈在精细化营养补给的道路上查缺补漏,让营养更全面均衡。
值得一提的是,爱乐维复合维生素片含有妈妈们备孕怀孕所需的各种营养,非常适合一些因肥胖超重或怀孕后胃肠道反应较重无法摄入足够食物的妈妈。妈妈们在备孕、孕期营养补充中都有注意查缺补漏吗?有什么“精营”的对策?一起分享一下吧~
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自刘诗诗吴奇隆公开恋爱以来,他们就一直安静经营着自己美好的小日子,一起出席活动、到各地旅游,真的是甜到齁了。没怀孕时就精心经营着生活,现在刘诗诗怀孕了,小编相信他们肯定会把孕期生活过得更加精致,特别是孕期营养方面。由于孕期营养全面均衡对准妈妈或者胎儿都是非常重要的,妈妈们可得做好查缺补漏的工作哦。
说到孕期营养,妈妈们应该都知道备孕怀孕需要补充叶酸吧。没错,当准妈妈体内红细胞叶酸浓度达到906nmol/l时,就能有效预防神经管畸形的发生。此外,补充叶酸还可以降低准妈妈胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血的发生率。《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议,从孕前3个月就要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
相信妈妈们都会坚持按时补充叶酸,但实际上叶酸只是孕期所需众多营养中的一种,想要孕期营养均衡,准妈妈还得摄入更多的维生素和矿物质。
像大家都很熟悉的钙和维生素D,它们是保障准妈妈和胎宝宝骨骼健康的重要营养。而铁,作为预防贫血的重要营养,是可以减少妊娠贫血、妊娠高血压疾病、胎儿缺氧等的发病风险的,还能帮助胎儿大脑发育呢,而孕期缺铁容易增加出现低体重出生儿,早产风险;孕妈妈也容易出现脸色苍白,头晕,疲劳,易怒,产后出血等症状,想要平安顺产一定要关注铁含量,补充铁预防产中和产后大出血等危害,所以妈妈们一定要注重铁的补充。还有对胎儿神经系统及造血功能十分重要的维生素B12、可预防流产早产的维生素E、可以促进宝宝视网膜发育[在钙之后增加铁的介绍]的维生素A、能抗氧化提高免疫力的维生素C等,这些都是孕期不可缺少的营养。
可见,这么多营养,妈妈们在备孕及怀孕时真得仔细经营自己的餐谱,查缺补漏,才能保证营养均衡,没有“遗失的美好”。有些妈妈可能会说:“我们又不是跟明星一样可以在家休息待产,每天上班都忙不完哪有空研究餐谱啊!”
的确,这是一个很普遍的现象,对于补充营养这件事,妈妈们常会出现两种情况,要么是为了补充营养增加1倍、2倍食量,要么就是和往常一样随便解决。要知道,这两种情况其实都不靠谱。食量增加会让准妈妈变胖变油腻,甚至增加妊娠高血压、糖尿病的发病风险;而如果随便解决则无法保证营养均衡。不能吃太多也不能随便吃,那妈妈们又该怎么办呢?
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值得一提的是,爱乐维复合维生素片含有妈妈们备孕怀孕所需的各种营养,非常适合一些因肥胖超重或怀孕后胃肠道反应较重无法摄入足够食物的妈妈。妈妈们在备孕、孕期营养补充中都有注意查缺补漏吗?有什么“精营”的对策?一起分享一下吧~
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评论 ( 557 )
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孕期合理膳食,尽量保持清淡,多运动,一定不会发胖的
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孕期补充维生素是大事,不能马虎,必须提上日程
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饮食方面可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,同时富含优质蛋白的食物也要适当摄入。叶酸和其他维生素也要补充哦
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放松心情放松心情,补充营养,补充营养,好孕自然来啦!而且个个时期需要的营养元素也不一样,推荐爱乐维复合维生素,我备孕和怀孕期间都有吃
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我以前怀孕吃的爱乐维感觉还不错
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我现在正在孕期,有补充叶酸和dha,dha说是可以让宝宝聪明。爱乐维,叶酸含量足够,还有多种维生素和矿物质协同,全面满足妈妈们需要的营养
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好心情,好身体,好营养,开开心心迎接健康宝宝。
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备孕时要进行适量运动。在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态,给怀孕和产后打好基础哦
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怀孕的时候营养很重要,为了宝宝聪明,我吃了很多坚果类的东西,哈哈。当然叶酸和维生素也是不可少的
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科学备孕,均衡营养,才能怀个健康优质的宝宝哦
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我觉得无论备孕,孕期,哺乳期都建议吃复合维生素,这样可以避免某些维生素摄入不足,爱乐维就很不错
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孕期营养要均衡搭配,适当就好,该补的及时补。
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孕期各个阶段所需要的营养是不一样的,爱乐维,多种维生素和微量元素,满足不同时期的营养需求,小小一片一步到位
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一定要做好孕前检查工作哦,通过孕前检查,评估生育能力,医生不仅能够针对性指导备孕,有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率,还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗,治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。
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分享得很棒!确实如此,均衡的营养才能保证宝宝的健康
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我当时也不太懂,去做孕前检查时,医生告诉我,如果是准备怀孕,那就要开始吃叶酸了,可以防止胎儿畸形。
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好的身体状态是备孕的基本,所以备孕期间一定不要偷懒哦,可以经常的跑跑步、做瑜伽,不仅可以提高夫妻双方的身体素质,确保精子的质量,对于今后胎儿的健康也是有益的。另外不要忘了补充叶酸哦,推荐爱乐维,补充叶酸和多种维生素
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孕前就要开始补充叶酸,可以有效预防胎儿畸形。之前医生有给我推荐爱乐维复合维生素片,里面含有多种维生素,适合备孕和孕妇使用,效果还不错。
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准备怀孕中,感谢小编分享,种草爱乐维,孕期需要的营养一步到位
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孕期营养搭配!长胎不长肉。做个漂亮的孕妈!
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