红豆，糙米，绿豆，黑米，大豆，小米，燕麦，黑豆，芸豆，荞麦，玉米花生等等选择自己喜欢的几种
多点种类也可以





家里就剩这几种豆了，还没来得及买😁




洗净，填上清水泡一晚上




蒸的时候再放入等量的大米
比如我几种杂粮放在一起有200克，那么大米也要200克
大米和杂粮对半，杂粮吃多了对胃也不好，消化不了，屁多还很臭😂😂我试过的
对了，泡的水不要倒了，放入锅里一起蒸。








放在电饭锅中蒸就可以了，和蒸米饭一样
蒸好就是这个样子的。
一次吃不完，我就把它分好放入冰箱冷藏
吃的时候微波炉丁一下就可以了，方便快捷，也不影响家里人吃米饭。
我每次都是吃150克

多吃粗粮有益健康，过年不想胖的太快，试着做吧。