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马上就要各种节日轮番轰炸啦……
各位仙女可安好?

最近收到很多宝宝的留言
问我胸部是怎么保养的辣么好
胸部有下垂副乳 产后缩水严重怎么办?

我本身是B罩杯 有点副乳的类型
早些年一味追求那条沟穿内衣勒出来的🤫
后来怀孕哺乳胸围不夸张的说暴涨到有E罩杯
下垂缩水各种问题都尝试了一遍

当了麻麻后就更加注重胸部的保养啦
从锻炼 按摩到睡眠内衣 食补一样都不敢懈怠
这篇先分享下胸部锻炼和日常居家运动内衣


回复
2019-02-01 23:20:02 来自 妈妈网轻聊iPhone版

💕居家睡眠运动内衣
过小过紧的内衣会压迫乳房影响发育
也会形成副乳
过松空杯容易使胸部下垂
千万不可以马虎哦!
尤其是在家包括睡觉也要穿睡眠内衣
不然下垂只会越来越严重

日常 居家
睡觉做瑜伽可以穿一些运动睡眠内衣




选一些弹性胸部包裹性好哒
这样不会导致空杯

舒适的同时 承托力也不减弱 才能防下垂
做轻运动稳定力也完全🆗
‼️选择睡眠内衣最重要的两点
1️⃣面料透气睡觉穿排湿性好
2️⃣背心式设计包裹性好 避免睡觉穿挤出副乳
承托力再好一点的 完全就全能了
全天候穿都👌



选择这种背心🎽式的
或者专业的运动内衣要选轻度的哦



底围有加厚弹力边的 承托力相对更好一些哦

2019-02-01 23:27:26 来自 妈妈网轻聊iPhone版

1️⃣夹胸
悄咪咪的说可以让乳沟变深哦🤫

自己在家可以做十字or哑铃夹胸
收紧背部和核心
想象有个气球🎈 用胸肌的力量去夹爆它
在健身房的话可以用蝴蝶机器械做





胸部外扩的宝宝可以多做这个动作
每组12个 做4–6组

2019-02-01 23:29:21 来自 妈妈网轻聊iPhone版

2️⃣卧推
对胸大肌的锻炼非常有效 可以改善下垂
每组10–12个 做6–8组

平躺在健身凳上
头 上背部 臀部做支撑
沉肩 用胸部的力量带动哑铃推起 到胸部上方
然后缓慢匀速的下放



注重去找胸部发力的感觉

2019-02-01 23:30:30 来自 妈妈网轻聊iPhone版

✅在健身房的宝宝
可以让教练指导做跪姿俯卧撑
自己练动作掌握不好 容易肩膀胳膊变壮哦

✨练胸之前热身
胸部的锻炼 肩部的参与活动也很多
一定要活动肩部 简单热身 避免肩部受伤




✨练胸之后拉伸
胸大肌 肱三头拉伸
避免运动第二天胸部手臂发酸
💕💕




按摩和食补的我慢慢补充哈
因为都是我一个字一个字整理的 所以有点慢✍️

祝各位仙女都能拥有自己期望的size
biubiubiu👉

2019-02-01 23:32:14 来自 妈妈网轻聊iPhone版

干货满满!又美又瘦的完全看不出来是孩子妈~

2019-02-02 12:29:11 来自 q.mama.cn

我老妈怕我哺乳后胸变形,就只准我喂到半岁

2019-02-02 12:53:39 来自 妈妈网孕育iPhone版

亲,内衣推荐一下呗

2019-02-02 14:17:40 来自 妈妈网孕育Android版

锻炼起来

2019-02-02 14:22:04 来自 妈妈网孕育iPhone版

彩虹糖28 发表于 2019-02-02 12:53
我老妈怕我哺乳后胸变形,就只准我喂到半岁
喂奶真的会让乳房严重变形

2019-02-02 23:02:43 来自 妈妈网轻聊iPhone版

zxc.Baby 发表于 2019-02-02 14:17
亲,内衣推荐一下呗
图片穿的是瑟瑟在御的 像一些品牌的轻度运动内衣都可以穿哒

2019-02-02 23:04:03 来自 妈妈网轻聊iPhone版

内衣看起来很好,我现在都喜欢穿这样的,内衣店里的海绵内衣好几年都没穿了

2019-02-03 07:34:57 来自 妈妈网孕育Android版

赞赞

2019-02-03 14:21:11 来自 妈妈网孕育Android版

不错

2019-02-03 21:33:16 来自 妈妈网轻聊Android版

不错👍多分享一些这一类的东西,谢谢楼主

2019-02-03 23:26:29 来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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