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美食当道,打开母乳妈妈过春节的正确饮食方式!
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减肥是每个女人永恒的话题,母乳妈妈也不例外~大多数母乳妈妈都在纠结,怎么样既能保证母乳的数量和质量,又能轻松愉快地减肥?在春节期间两者的矛盾更加突出!

作为一个生过两个孩子坚持母乳,且出月子即恢复身材,断奶时比孕前还瘦十斤的宝妈来说,这两者是很容易做到平衡的!

1.吃的次数多一点:建议每日进食6次以上,在三大餐的基础上,多增加几次辅餐,这样每餐都吃得相对少,不易堆积脂肪。

2.吃的顺序很重要:建议每餐的就餐顺序是汤/牛奶——蔬菜——肉——主食,这样在保持营养均衡的基础上,从高营养饱腹感强的食物依次开始,总量上也能吃的少一点,便于控制体重。

3.食物选择少不了:建议做到食物的多样化搭配,这样既能保证宝妈的好胃口,又能不至于因为之前没吃过或吃得少,而一次贪多影响整盘计划。

4.配套运动不能丢:很多宝妈都觉得带孩子就是运动,而且带孩子已经那么累了,哪有那么多精力做运动,尤其是月子期不能做剧烈运动,其实根本不需要做特别的运动,之前孕期为了顺产练的呼吸法就是最好的运动,在月子里甚至产后都可以一直做,个人经验出了月子大肚子就拜拜了。 请问产后大家的身材多久恢复到孕前的???

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1. 出月子恢复身材

2. 断奶恢复身材

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2019-02-12 13:56:15来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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