对于已经添加辅食的小宝宝来说，辅食粥是个不错的选择。在辅食食谱里，粥营养丰富，易消化且健脾益胃。反正吃粥的好处多多，妈妈们赶紧给宝宝做起来~



最近天气有点不好惹，早上起床后感觉凉凉的，这时喝一碗粥，可以帮助暖胃，提高身体御寒能力，还可以预防受寒感冒。



在看妈妈网各位网友妈妈们分享的食谱之前，瓜妈要提醒宝妈们，一岁内的宝宝辅食粥不要加盐、糖等调味料，因为会增加肾脏的负担，对宝宝的健康不好哦~

1、

黄金鲜虾粥
本食谱来源于妈妈网@大林900402

☞原料
大米、鲜虾、南瓜。


☞做法
①大米淘洗干净后，放入电饭锅中，直接加入开水煮1个小时；
②南瓜去皮、切片，上蒸锅隔水蒸熟，用料理棒打成泥；
③把虾放入沸水煮熟后，将虾仁拨出，剔除虾线，用刀将虾仁切碎；
④粥煮好后盛出，将虾仁碎和南瓜泥拌入粥内即可。


☞功效
虾的蛋白质和营养价值都很高，维生素、胡萝卜素、无机盐含量也较高。由于虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软，水分含量多，所以肉质很细嫩，是容易消化吸收，特别适合宝宝食用。但是虾属于易致敏食物，所以妈妈们要确定宝宝不会出现过敏反应后再喂食哦~

2、

 

雪梨百合粥
本食谱来源于妈妈网@Believe柏

☞原料
雪梨1个、百合适量、冰糖1块、大米适量。


☞做法
①百合泡发，雪梨洗净切成小丁；
②大米洗净后，锅中放水，放入大米和百合，大火烧开；
③煮至米粒开花，加入雪梨，小火慢炖30分钟；
④快熬好时加入冰糖，香香甜甜的雪梨百合粥就做好啦！


☞功效
百合可以润肺止咳、清心安神，而雪梨具有生津、润躁、清热、化痰的功效。冬天干燥，不管大人还是孩子，吃上一碗老少皆宜的雪梨百合粥再适合不过了，驱躁又润肺。

3、


蔬菜鸡蛋粥
本食谱来源于妈妈网@伈怡麻麻

☞原料
大米、熟鸡蛋1个、小油菜2颗、小葱1颗、盐。


☞做法
①锅里加入适量的水，放入淘洗好的大米，大火烧开后转中小火熬粥；
②小葱切碎，熟鸡蛋切成小块，两颗小油菜切去根部，洗净后用淡盐水浸泡5分钟左右；
③小油菜切成细丝，锅里焯水一下；
④熬粥20分钟后把鸡蛋放入锅里煮3分钟；小油菜放入锅里煮1分钟；
⑤关火加入葱花，放适量盐，美味的营养粥就做好了。


☞功效
鸡蛋蛋清中富含优质蛋白、核黄素、生物素和钙、磷、铁等物质，蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。而蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，对宝宝来说鸡蛋和蔬菜是个完美的搭配，简单易操作，宝宝也喜欢~

4、


板栗鸡肉粥
本食谱来源于妈妈网@宝宝健康食谱

☞原料
大米适量，燕麦少许，鸡胸肉1小块，板栗3~4颗，鸡毛菜1小把。


☞做法
①锅里加适量水，3~4片姜片，把鸡胸肉放进去，煮至完全熟透，把煮好的鸡肉撕成块，用擀面杖敲打松散，剁成末备用；
②板栗煮熟后，取出栗子肉放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥状；
③锅里烧开水放入鸡毛菜，水再次沸腾时捞出，焯水后的鸡毛菜剁碎成末；
④锅里加适量的水，放入淘洗好的大米和燕麦，煮至8分熟放入板栗末，搅拌均匀，煮2分钟；
⑤最后放入鸡肉末再次拌匀，继续煮2~3分钟，出锅前撒鸡毛菜末，搅匀后即可出锅。


☞功效
栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素，软糯香甜的栗子做出来的食物都非常好吃，宝宝们都爱~









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春天即将到来，计划好做适季辅食了吗