哺乳妈妈补点钙
每100毫升乳汁中就含有大约35毫克钙，哺乳妈妈一天大约要分泌1.000毫升乳汁，这就要消耗掉300毫克左右的钙，而此时的妈妈骨更新钙的能力较差，消耗的钙很难快速补上，所以在哺乳期如果钙摄入不足，对妈妈和宝宝都不好，宝宝的骨骼发育会受影响，严重地会导致佝偻病，妈妈也会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，这就要求你产后要继续补钙。
产后妈妈对钙的需求丝毫不比孕期低，大约为每天1.200毫克。我们常规饮食大约每天可摄入600毫克钙，每天再喝1杯牛奶，吃100克左右的豆制品，那入就，能这保样证再每补天充80400毫0～克6的00钙摄毫克钙制剂，需求就满足了。
补充钙制剂的时候，你可以参考钙剂说明安排服用，上面都有钙含量，计算着补充就可以。你也可以咨询医生，请医生来决定补钙的量。
妈妈要提高警惕，如果出现了腰酸背痛等“月子病”的征兆不要忽视，千万不要想当然地认为是劳累导致的，这可能说明缺钙了，需要及时补充，以免伤害到自己和宝宝。