从老二出生到如今18个月，哺乳期的我对减肥这个话题，是既向往又恐惧，因为照顾孩子作息不规律，常常把宵夜当作晚餐吃，加上运动量不够，减肥对我而言简直就是痴人说梦。
    在2018年11月，得知自己入围妈妈网V5红人20强，减肥是我要立志要做的第一件事！😜
  功夫不负有心人，在18年12月底，一个月的时间，瘦了整整10斤，从126斤瘦到116 基本没有痛苦 ，没有节食也没有泡在健身房，那么，为了即将到来的夏天 可以穿上漂亮的短裙，露出美腿，分享给大家我的减肥秘笈有帮助到你一定要留言告诉我哦 这个
     首先，简单粗暴的让图片告诉你，瘦十斤的视觉效果，这次不是p瘦了！而是真的真的真的瘦了！










一、计算卡路
   首先每个人的体重不同，不同人群每天到底应该吃多少？
      减脂期间，我们每日可以吃进多少热量的食物呢？
      如果你是一位上班族，每日坐着的时间比较长，请如下计算：
目前的体重*30大卡-500大卡 所得结果就是你目前每天可以吃的热量！
例如：58kg *30大卡-500大卡 每日应摄入1240大卡的热量！
      每天应该吃什么？



按照上述计算，她每日应吃1240大卡的食物，那么对照的是1200的食物表！
我们看到列表中的“份数”“碟数”“茶匙”到底应该是多少呢？！