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母乳的质量与妈妈的饮食密切相关。哺乳妈妈要想保持乳汁充足,就要保证每天的营养摄入,哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康。
♐红糖小米粥
做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。
功效:补气补血发奶。
备注:产后当天。





♐原味蔬菜汤
做法
黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。
功效:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。





♐黑芝麻豆浆米糊
做法
将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机,煮开即可。红糖佐食。
功效:发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。






♐双菇红枣花生汤
做法
平菇撕成小条状,香菇斜刀切片,用开水焯后,沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里(用花生浆代替水),把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里,中火熬半小时,改小火二十分钟左右(双菇煮软,产后器官功能弱),再加少许盐即可。
功效:补钙、补血、发奶。
木瓜花生大枣汤
做法
木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。
功效 :发奶、补血、补钙、补气。


♐海带花生汤
做法
海带花生蘑菇,一定要把蘑菇用开水煮烫,把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味,加水大火烧开,小火炖约三四十分钟,吃起来清香可口。
功效 :催乳。

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2019-03-15 08:41:13来自 妈妈网轻聊iPhone版
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♐豆浆花生粉
做法
生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日二次。
功效:治产后乳汁稀薄或奶量太少。

♐米汤冲芝麻
做法
将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可服食。
功效:益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

2019-03-15 08:43:12来自 妈妈网轻聊iPhone版

♐莲藕花生汤
做法
藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,放多些水煮,尽量多煮会儿,放少许盐即可食用。
功效:补铁补血,发奶。
备注:莲藕微寒,分娩1-2星期后食用产后恢复


2019-03-15 08:43:41来自 妈妈网轻聊iPhone版

谢谢分享

这个可以有!

很好,怎么收藏

2019-03-16 20:45:00来自 妈妈网孕育iPhone版

奶水多的,都不敢吃下奶的

是真的吗

2019-03-17 22:08:54来自 妈妈网孕育iPhone版

不用喝都吃不完

 
 
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