产后妈妈大肚子十个里面有九个半，其实不正常但是也平常。

有的瘦妈妈身体哪里都瘦就是肚子不瘦，真正的原凶是谁？就是它——腹直肌。哪块肌肉是腹直肌？

怎样检测自己是不是腹直肌分离呢？检查时，仰卧，双膝弯曲，双脚平放，头部稍抬起，将下巴置于胸前。在肌肉紧张时，将手指放在肚子上，分离宽度的测量可通过左右腹直肌之间的空间可以容纳几个指尖数量来确定。有一个宽2指尖或以上的分离，是诊断为腹直肌分离的决定因素。腹直肌不修复好，大肚子消失是不太可能的。

还有很多妈妈减肚子的误区在于在仰卧起坐，正常情况下仰卧起坐是还有很多妈妈减肚子的误区在于在仰卧起坐，正常情况下仰卧起坐是可以收紧腹部肌肉的。但是在腹直肌分离的情况下，仰卧起坐只会加重腹直肌的分离。

其实最直观的方法就是平躺，腹部用力，肚脐处是否有如上图一样的小包包。产后麻麻要想恢复好身材，肚子是一定要恢复的，先从修复开始，再加锻炼不怕出不来小蛮腰