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随着春分节气的到来,天气逐渐变得暖和,人们都开始换上了清凉的服装。走在路上,看着别的美少女露手臂、露大腿、漏肚脐,不少哺乳期的妈妈只能在一旁羡慕嫉妒,并安慰自己“我可是要奶娃的人”。


奶娃,奶娃!自从宝宝出生后,妈妈们生活的重心就落在了娃娃身上。为了让宝宝喝上源源不断的优质奶水,妈妈们今天一只鸡,明天一只鸭,恨不得把所有的食物都吃进去。结果呢?奶水量是见长了,自己的身材也胖了好几圈。


春天不减肥,夏天徒伤悲。妈妈们真的甘心做一个油腻的中年妇女吗?要知道,喝过多的下奶汤除了会让你穿不了美丽的衣服,还可能会导致乳腺管堵塞从而发生乳腺炎!是的,就是传说中比生孩子还要痛的那个哺乳期乳腺炎,别告诉我你们一点都不怕哦!

“可是,再怕又能怎么样?只有喝下奶汤才能有好奶水给宝宝喝呀!”

不不不,妈妈们有这样的想法是错误的!中国营养学会指出,营养均衡是奶水分泌的基础。由于下奶汤含有过多的脂肪,现在已不推荐妈妈们在哺乳期摄入过多下奶汤,取而代之的,我们提倡妈妈们可以通过补充维生素来达到营养均衡!


所谓的营养均衡,就是除了要补充蛋白质、能量、脂肪等宏量营养素外,还要补充微量元素和矿物质如钙、维生素A等,因为这些营养元素对妈妈和宝宝都是非常重要的。

举个栗子。每个妈妈都希望宝宝可以长高得快一些,而这与妈妈自身所摄入的钙有很大关系。钙是维持宝宝骨骼健康的重要因素,纯母乳喂养的宝宝每天都会从妈妈身上“抢夺”生长所需的钙,如果因自身钙储存不足,妈妈则可能会出现腰酸腿疼甚至骨质疏松的情况,所以,妈妈们可得认真对待产后补钙这件事。


讲完了钙,维生素A妈妈们也有必要了解一下。维生素A不仅能提高妈妈和宝宝免疫力,还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。由于乳汁中的维生素A含量与妈妈的饮食密切相关,中国营养学会推荐哺乳期妈妈每天应摄入维生素A1300μg。此外,维生素A还有助于妈妈产后生殖系统恢复,所以想要有好身材的妈妈更应该注意补充哦,毕竟只有身体先恢复好了才有精力去塑形美体嘛~


就如维生素A和钙一样,其他微量元素如B族维生素、维生素E、维生素D、维生素C、铁、锌、硒等也有其不可替代的作用。妈妈们只有摄入均衡才能做到营养充沛,从而拥有又多又好的奶水。

“那这样每天得吃很多东西吧,那不就和喝下奶汤一样会变胖吗?”


没错,单纯通过每日三餐饮食来补充的确容易吃成个大胖子,但是我们可以换种补充方式呀~妈妈们可以像备孕怀孕一样通过复合维生素片来补充营养,不过要注意选择哺乳期专用的哦。

如爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),含有小编刚刚提到的钙与维生素A,以及能帮助妈妈恢复体力的B族维生素、能促进乳汁分泌的维生素E、能促进钙吸收的维生素D、能预防产后贫血的铁、能提高免疫力的锌和硒等10种维生素和4种矿物质,可以发挥多种维生素之间的协同作用,有利于营养吸收。妈妈们在每日正常三餐的基础上再补充一粒爱乐维多种维生素矿物质片,既能帮助分泌又多又好的乳汁,还有助于拥有傲人的身材哦。


春天到了,夏天还会远吗?妈妈们如果想在夏天到来前拥有迷人的身材,记得要在日常母乳喂养的同时均衡饮食并补充复合维生素片哦!

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回复
2019-03-19 12:29:22来自 q.mama.cn

我现在每天就是吃吃吃、喂奶喂奶喂奶,肚子胖得和怀孕4、5个月差不多。夏天马上要到了,如果我从现在开始少喝下奶汤并吃上复合维生素片,能不能变瘦一点呢?是不是配合上运动会更好一点?

2019-03-19 16:52:02来自 妈妈网孕育iPhone版

虽然我没有怎么喝下奶汤,但是我的奶水也够娃吃,可能是因为我产后就开始吃爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),坚持吃了有几个月了,所以说,营养均衡真的是奶水分泌的基础。(链接:https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220z.1000880.0.0.U6aY6o&id=573376234444

2019-03-19 16:55:01来自 q.mama.cn

乳腺炎真的很痛啊!刚生娃那时候天天喝下奶汤,结果过了2个星期就得了乳腺炎。看病时医生让我别喝那么多下奶汤,可以吃些复合维生素片。我就去网上买了爱乐维这款乳母型多种维生素矿物质片,每片有14种营养,一瓶就可以吃一个月,挺好的。

2019-03-19 16:56:01来自 q.mama.cn

买了爱乐维这款乳母型多种维生素矿物质片,每片有14种营养,一瓶就可以吃一个月,挺好的。

自从生了娃娃就感觉不是自己了,这个补那个补,就是为了给娃娃多点奶水,幸好有爱乐维复合维生素片

2019-03-19 21:04:46来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享。

我月子里面因为堵奶反反复复发烧三次,原因是奶水太多,没有及时的挤出来,另外喜欢用毛巾放在乳房上面防止溢奶,结果造成乳腺堵塞,那天晚上就没怎么吸奶,结果左侧早上就开始有个大的硬块,差不多鸡蛋那么大,一模就痛,我又开始用热水敷,然后不停的揉挤,但是越来越痛,没多久就开始红肿,然后伴着发烧,心想肯定是乳腺炎了,自己搞不定了,赶紧先去诊所打退烧针,请了一个不专业的通乳师。给按摩,按的那个叫痛啊,但是还是没通开。通完以后又是高烧,痛的直不起腰来,第二天去妇幼,医生告知先打抗生素,打一个星期,然后开了如意金黄散,硫酸美热敷,两个小时挤一次奶,如果再不通就用针管给抽出来,那一个星期简直就像个绝症患者,心情极度的抑郁,因为高烧39度以上不能给孩子喂奶,患侧的乳房肿的像皮球一样,痛的睡不着觉,晚上定闹钟两个小时就起来挤一次奶,白天打完抗生素,又要不停的敷药,一个星期瘦了10斤,但是肿块没有下去,只是没有痛了,妇幼的医生用针管穿刺抽出90毫升奶,肿块没有了,结果第二天又有新奶进去,医生建议我回奶,这样就不会有新奶进去,要不就要切开引流,但是我看孩子这么小,舍不得给孩子断奶,又不能接受胸部又这么大创口,看着不痛了就说回家观察观察。停药一个星期左右,我继续开始给孩子喂奶,但是因为肿块一直在里面,心里总觉得是个定时炸弹,老是不放心,就开始找寻各种土方,什么橘核煮水、不积草子、敷马齿苋、仙人掌、、、、什么方法都试过,结果硬块还是在里面。心想着不痛,我就不去管它了,到宝宝四个半月的时候,又一个晚上突然高烧39.5度,患侧胸部开始疼痛,我当时想,肯定又是乳腺炎发作了,但是没想着去医院,因为去医院肯定就是抗生素,或者开刀,去看了一个老中医,她说我这个属于积乳囊肿了,就是乳腺炎肿块没见及时通开,就造成囊肿

2019-03-19 21:21:34来自 妈妈网孕育iPhone版

带孩子每天吃喝,现在的身体都不像是自己的身体了,还好有爱乐维片

爱乐维多种维生素一直在吃,从备孕怀孕产后,所以自己身材还可以,

2019-03-19 21:26:40来自 妈妈网轻聊iPhone版

妈妈不能大吃大喝,控制饮食运动

母乳喂养,绝对是瘦身神器,毕竟吸奶就是吸脂,所以想瘦的宝妈们坚持母乳喂养吧!

爱乐维我吃过,真的很不错

爱乐维真的挺不错的,吃了可以恢复身材

我现在哺乳期,奶水还可以,没怎么刻意减肥,也瘦了点。