随着春分节气的到来，天气逐渐变得暖和，人们都开始换上了清凉的服装。走在路上，看着别的美少女露手臂、露大腿、漏肚脐，不少哺乳期的妈妈只能在一旁羡慕嫉妒，并安慰自己“我可是要奶娃的人”。


奶娃，奶娃！自从宝宝出生后，妈妈们生活的重心就落在了娃娃身上。为了让宝宝喝上源源不断的优质奶水，妈妈们今天一只鸡，明天一只鸭，恨不得把所有的食物都吃进去。结果呢？奶水量是见长了，自己的身材也胖了好几圈。


春天不减肥，夏天徒伤悲。妈妈们真的甘心做一个油腻的中年妇女吗？要知道，喝过多的下奶汤除了会让你穿不了美丽的衣服，还可能会导致乳腺管堵塞从而发生乳腺炎！是的，就是传说中比生孩子还要痛的那个哺乳期乳腺炎，别告诉我你们一点都不怕哦！

“可是，再怕又能怎么样？只有喝下奶汤才能有好奶水给宝宝喝呀！”

不不不，妈妈们有这样的想法是错误的！中国营养学会指出，营养均衡是奶水分泌的基础。由于下奶汤含有过多的脂肪，现在已不推荐妈妈们在哺乳期摄入过多下奶汤，取而代之的，我们提倡妈妈们可以通过补充维生素来达到营养均衡！


所谓的营养均衡，就是除了要补充蛋白质、能量、脂肪等宏量营养素外，还要补充微量元素和矿物质如钙、维生素A等，因为这些营养元素对妈妈和宝宝都是非常重要的。

举个栗子。每个妈妈都希望宝宝可以长高得快一些，而这与妈妈自身所摄入的钙有很大关系。钙是维持宝宝骨骼健康的重要因素，纯母乳喂养的宝宝每天都会从妈妈身上“抢夺”生长所需的钙，如果因自身钙储存不足，妈妈则可能会出现腰酸腿疼甚至骨质疏松的情况，所以，妈妈们可得认真对待产后补钙这件事。


讲完了钙，维生素A妈妈们也有必要了解一下。维生素A不仅能提高妈妈和宝宝免疫力，还能促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育。由于乳汁中的维生素A含量与妈妈的饮食密切相关，中国营养学会推荐哺乳期妈妈每天应摄入维生素A1300μg。此外，维生素A还有助于妈妈产后生殖系统恢复，所以想要有好身材的妈妈更应该注意补充哦，毕竟只有身体先恢复好了才有精力去塑形美体嘛~


就如维生素A和钙一样，其他微量元素如B族维生素、维生素E、维生素D、维生素C、铁、锌、硒等也有其不可替代的作用。妈妈们只有摄入均衡才能做到营养充沛，从而拥有又多又好的奶水。

“那这样每天得吃很多东西吧，那不就和喝下奶汤一样会变胖吗？”


没错，单纯通过每日三餐饮食来补充的确容易吃成个大胖子，但是我们可以换种补充方式呀~妈妈们可以像备孕怀孕一样通过复合维生素片来补充营养，不过要注意选择哺乳期专用的哦。

如爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型），含有小编刚刚提到的钙与维生素A，以及能帮助妈妈恢复体力的B族维生素、能促进乳汁分泌的维生素E、能促进钙吸收的维生素D、能预防产后贫血的铁、能提高免疫力的锌和硒等10种维生素和4种矿物质，可以发挥多种维生素之间的协同作用，有利于营养吸收。妈妈们在每日正常三餐的基础上再补充一粒爱乐维多种维生素矿物质片，既能帮助分泌又多又好的乳汁，还有助于拥有傲人的身材哦。


春天到了，夏天还会远吗？妈妈们如果想在夏天到来前拥有迷人的身材，记得要在日常母乳喂养的同时均衡饮食并补充复合维生素片哦！

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